Вопросы с тегом 'sleep'

Привет любое предложение на мешки с песком, которые могут быть использованы? @JJosaur Наверняка. В моем случае, хотя, очень, конечно, хороший слой жира на нижней части живота. Как вы бы найти на стороне толстый ан ...
32

Тренировки для бегуна, чтобы уменьшить стресс

Я парень в моих середине тридцатых годов, и я хочу знать, как часто и как долго я должен работать, чтобы уменьшить стресс. Я вложила большую часть акций в исследованиях. Редактировать: я в хорошей форме и я бегу, так как я был 5 или около того. Я хотел бы получить большое снижение стресса и сократите время, потраченное на работу. Идеальный ответ, наверное, процитировать исследование, которое говорит что-то вроде: "несколько исследований показали, что бег в умеренном темпе в течение х минут в ден ...
17 окт. 2018 г., 9:21:42
32

Тренировки для бегуна, чтобы уменьшить стресс

Я парень в моих середине тридцатых годов, и я хочу знать, как часто и как долго я должен работать, чтобы уменьшить стресс. Я вложила большую часть акций в исследованиях. Редактировать: я в хорошей форме и я бегу, так как я был 5 или около того. Я хотел бы получить большое снижение стресса и сократите время, потраченное на работу. Идеальный ответ, наверное, процитировать исследование, которое говорит что-то вроде: "несколько исследований показали, что бег в умеренном темпе в течение х минут в ден ...
17 окт. 2018 г., 9:21:42
31

Как улучшить тренировки

Тренировки были обновлены Я хочу создать фитнес-программу, с помощью перемещения веса тела. Мне очень нравится идея гимнастику. Прямо сейчас, я делаю 3 схемы: Отжимания (полу узким хватом) : 15 приседания (полное) : 15 Планк : 1-2 мин Подтягивания (обычный) : до отказа (5, если мне повезет лол, я не получил турника до недавнего времени) Подтягивания (обычный) : до отказа (5, если мне повезет лол, я не получил турника до недавнего времени) становая тяга Редактировать: я должен был об этом р ...
24 янв. 2018 г., 4:46:13
32

Глютамин увеличивает мышечную массу за счет лучшего восстановления

Моя главная цель заключается в увеличении мышечной массы через силу / тяжелая атлетика. Я рассматриваю принимая глютамин и было интересно, если это приведет к более быстрому и более полному выздоровлению, которое может привести к лучшему росту мышц? Другими словами, я рискую не получить максимальную отдачу от тренировки с точки зрения повышения из-за наличия только одного дня отдыха между тренировками и не позволяя моему телу достаточно времени для восстановления? Если "да", принимая глютамин помочь уменьшить последст ...
26 мая 2016 г., 23:07:54
41

Какие мероприятия повышают гибкость?

Обычно мы смотрим на упражнения на растяжку, а потом йога, как пути повышения гибкости. Если вам не нравится растяжка и йога, затем увеличивая гибкость становится муторно. Какие другие мероприятия полезны для повышения гибкости? ...
26 нояб. 2016 г., 3:14:25
34

Как для увеличения пробега

Я могу пробежать милю, милю и половину на 9.5 - 10 минут за милю, но после этого мой желудок начинает болеть на правом боку, справа в нижней части грудной клетки. Если я действительно подтолкнуть его, я мог бы сделать его на 2 мили. Я хочу иметь возможность бегать по 5 км на такой скорости. Какой лучший способ для увеличения моего пробега? Я мог бы пробежать милю, чтобы замедлить темп ходьбы в течение нескольких минут, а затем запустить еще одну милю, или я могу оттолкнуть его и бежать 1.5 км на несколько дней и попытаться медленно поднять оттуда. И ...
9 июн. 2016 г., 11:20:38
38

Какова официальная "базовые" тренировки кроссфит?

Просто вчера кроссфит базовые упражнения в первый раз, и он слегка отличается, то большинство из того, что я смотрю на YouTube/поиск Google. Что сказал, Есть ли официальные базовые тренировки, или это всегда слегка менялась? Что я сделала вчера: 500 строк метра 40 приседаний воздуха 30 кроссфит приседания лежа с ногами индийском стиле, прикасаются к Земле за голову и коснуться земли перед ногами) 20 руки вверх отжимания (лежал на земле, подтолкнуть вверх, вернуться вниз, чтобы лег на землю, поднять руки вверх над землей, а затем обратно ...
2 янв. 2012 г., 6:51:15
32

Кардио: больше тренировки с более низкой пульс или более короткие тренировки с высокой пульс?

У меня есть упражнения для наращивания мышечной массы, которая достаточно хорошо работает. Однако, мое кардио-это не самый лучший и я хочу, чтобы сжечь как можно больше калорий с мое время, отведенное. У меня FitDesk , который я использую на моем столе. На низких скоростях, я могу на велосипеде около часа при сохранении сосредоточиться на работе. На высоких скоростях, я могу на велосипеде около 20 минут при сохранении фокуса, хотя это сложнее. Я знаю, что конечное решение будет ездить на велосипеде в си ...
3 авг. 2014 г., 0:43:20
31

Как придумать хорошую растяжку после тренировки?

Я делаю сильные лифты 5x5 программы в течение 4 недель теперь, и я начинаю до некоторой значительный вес. Я следую, что с кардио работу и закончить с кучей растяжек. До тех пор, пока я делаю растяжку, я чувствую себя хорошо. У меня нет никакой боли после того, как я делаю приседания, становая тяга или штанга строк (подъемников, которые могут повлиять на мою поясницу больше если я сделаю их неправильно). Однако, после того, как я делаю свою растяжку, что у меня есть боль в пояснице. Он уходит, прежде чем в следующий раз я подниму, но за полтора дня все болит. У м ...
11 нояб. 2019 г., 3:18:07
36

Это ОК, чтобы заменить Передние приседания для приседания либо в 5х5?

Я объяснил моей тренировки, которая является довольно близко к либо, на мой физиотерапевт. Она сказала, что я лучше исключить приседания, а вместо этого перед приседаниями, потому что приседания и тому подобное за шею штангой над головой пресс-заставлять меня слишком сильно сжать мои плечи. Я слегка наклонился вперед плечи. Идея заключается в том, что мне лучше использовать Передние приседания с гантелями и пресс, а не сидеть. Пожалуйста, избегайте любой ответ с утомительно "если вы хотите сделать, чтобы либо то делать, либо" бред си ...
5 апр. 2016 г., 13:03:39
38

По сравнению с их общей численности, имеют ли женщины более низкую прочность тела в пропорции к их верхней части тела, чем мужчины?

Существует ошибочное мнение, что женщины в целом имеют более низкие тела , чем мужчины. Это не то, что я прошу. Мой вопрос не в том, чтобы напрямую сравнивать нижнего женского тела для мужчин. Это было показано, что мужчины по сути вообще все вокруг более мускулистым, чем женщин ( в том числе нижняя часть тела сила ). Мой вопрос о соотношении сил между верхней и нижней части тела между мужчинами и женщинами. Например, если люди по умолчанию имел прочность верхней части тела 10 ( измеряемой в том, ...
11 июн. 2014 г., 0:20:00
39

вес растет , груди и рост

Я 19-летняя девушка. Мой вес составляет всего 37 кг. Мой рост 5"3. Я очень стройная и худенькая девушка. Моя проблема, моя грудь очень маленькая или вы можете сказать, что у меня нет груди. Я хочу набрать вес и увеличить грудь размер, присоединившись тренажерный зал . И, если возможно, я хотел бы также, чтобы увеличить мой рост на 5"6.Поэтому я прошу Вас, пожалуйста, предложите мне, что я должен делать. ...
15 авг. 2017 г., 15:03:30