Отжимания: всем сразу или выкладывать через день?

Я должен сказать, сделать 30 отжиманий подряд (возможно 3 сета с 30 секунды, пауза между ними) или я должен сделать 4-5 сетов по 10 выкладываешь через день, когда я хочу, чтобы сила в моей руке?

Мой главный фокус-это теннис и плавание, а не для наращивания мышечной массы!

+922
pendor 16 мар. 2018 г., 3:57:58
33 ответов

На основе вашего утверждения, он должен иметь серьезную проблему даже при сидя в машине или каких-либо движущихся транспортных средств? Это понимание правильное для этого диагноза?

Большой вопрос. Нет не надо.

Симптомы вестибулярной или функция баланса убытков зависит от степени повреждения, если повреждение произошло быстро или медленно, если это односторонняя или двусторонняя, и как давно произошло повреждение.

Медленный односторонней потери могут не давать никаких симптомов. При быстрой потере может производить достаточно головокружение, рвота, нистагм (дергание глаз), чтобы держать человека в постели в течение нескольких дней.

Большую часть времени, симптомы медленно проходят, позволяя человеку вернуться к нормальной деятельности.

Ототоксичность может быть временным или постоянным.

Симптомы варьируются от легкой дисбаланс в общей недееспособности.

Две области могут быть повреждены или уничтожены в результате ототоксичность: волосковые клетки во внутреннем ухе, и преддверно-улиткового нерва, который соединяет внутреннее ухо с мозгом.

Когда происходит повреждение, любую степень и сочетание потеря слуха и нарушение баланса в зависимости от части(ов).

Волосковые клетки расположены в улитке и вестибулярных поверхностях внутреннего уха (есть миллионы таких). Они состоят из тела клетки с волос-как привязанность. Когда эти “волоски”, как правило, согнутые с звуковые колебания или движения, они посылают электрические сигналы в мозг о слуха или функции равновесия. В ототоксичность, эти волосы могут быть повреждены до такой степени, что они больше не встают, тем самым уменьшая слуха и/или равновесия сигналы, посылаемые в мозг.


Я думал, он уже поставлен диагноз. Это из-за гидростатического (воды) давления и перепадов давления, которые происходят при полете. На самом деле проще говоря у него какая-то генетическая реакция основана на стрептомицин – это довольно редкое явление.

Почему-то поврежденная часть его внутреннего уха (часть, называемая “волосковые клетки” уха) и нервов.

На втором рисунке, вы можете увидеть “волосковых клеток” – когда они работают правильно, они прогибаются, посылая сигналы в мозг в ответ на движение и звук. К сожалению, его нет.

Отправить эту страницу-это все о нем.
http://vestibular.org/understanding-vestibular-disorder/types-vestibular-disorders

Также читая ваш второй ответ не уверен, видел ли он врачом или нет, но токсическое действие препарата будет продолжать делать вещи хуже, пока он не увидел его врач.


В описанных ниже условий, непосредственно связанные с некоторыми препаратами, в том числе стрептомицина и присутствует почти так же, как вы описали. Однако иные условия, не может быть исключена. Еще раз прошу сделать это распознать сразу.


Что Ототоксичность?

КОМПАНИИ OTO = УХО; ТОКСИЧНОСТЬ = ОТРАВЛЕНИЕ

Ототоксичность поставить просто отравляет слух, что результаты от воздействия лекарств или химических веществ, повреждение внутреннего уха или нерва. В качестве внутреннего уха, участвующих в обе слуха и равновесия, ототоксичность может привести к нарушению одного или обоих этих чувств.

С cochleotoxicity, потеря слуха, начало или ухудшение шум в ушах (звон в ушах) могут возникать в результате повреждения улитки (аппарата, слуха) или кохлеарная ветвь преддверно-улиткового нерва.

![enter image description here

Какие Вещества Могут Вызвать Ототоксичность?

Проблемы с конкретный препарат, как правило, открываются только после того, как достаточное количество людей ощутили на себе негативные последствия и когда врачи или другие медицинские работники могут увидеть вероятные связи между симптомов или проблем и наркотиков.

Это было в случае с аспирином и хинином веков назад,

С антибиотиком стрептомицин с того, научные исследования показали, что эти препараты вызвать ототоксичность у животных и людей.

Примечание: Если вы принимаете лекарства по совету вашего врача, не прекращайте принимать их только потому, что вы видите их здесь! Поговорите со своим врачом о ваших проблем определить лучший выбор в вашей собственной уникальной ситуации.

Какой Вред Происходит?

Две области могут быть повреждены или уничтожены в результате ототоксичность: волосковые клетки во внутреннем ухе, и преддверно-улиткового нерва, который соединяет внутреннее ухо с мозгом. Когда происходит повреждение, любую степень и сочетание потеря слуха и нарушение баланса в зависимости от части(ов).

enter image description here

Волосковые клетки расположены в улитке и вестибулярных поверхностях внутреннего уха. Они состоят из тела клетки с волос-как привязанность. Когда эти "волоски", как правило, согнутые с звуковые колебания или движения, они посылают электрические сигналы в мозг о слуха или функции равновесия. В ототоксичность, эти волосы могут быть повреждены до такой степени, что они больше не встают, тем самым уменьшая слуха и/или равновесия сигналы, посылаемые в мозг.

Каковы Симптомы?

  1. Симптомы Cochleotoxicity диапазоне от легкого звона в ушах до потери слуха, в зависимости от каждого человека и форма и уровень воздействия на ototoxin. Они могут включать одно-или двусторонней потери слуха и постоянный шум в ушах или колебания.

  1. Vestibulotoxicity симптомы варьируются от легкой дисбаланс в общей недееспособности. Симптомы вестибулярной или функция баланса убытков зависит от степени повреждения, если повреждение произошло быстро или медленно, если это односторонняя или двусторонняя, и как давно произошло повреждение. Медленный односторонней потери могут не давать никаких симптомов, в то время как быстрая потеря может производить достаточно головокружение, рвота, нистагм (дергание глаз), чтобы держать человека в постели в течение нескольких дней. Большую часть времени, симптомы медленно проходят, позволяя человеку вернуться к нормальной деятельности.

  1. Двусторонняя потеря в vestibulotoxicity, как правило, вызывает головную боль, ощущение полноты в ухе, нарушение равновесия до такой степени, что не мог ходить, и подпрыгивая и нечеткость зрения а не интенсивное головокружение, рвота, нистагм. Это также приводит к невозможности допускать движения головы, с широкими походки (ходьба с ног дальше друг от друга, чем обычно), трудности при ходьбе в темноте, нестабильность или ощущение неустойчивости, предобморочное состояние, и значительную усталость. Если повреждения серьезные, симптомы, такие как oscillopsia и проблемы с хождением в темноте или с закрытыми глазами не будет уменьшаться с течением времени.

http://vestibular.org/ototoxicity
http://vestibular.org/understanding-vestibular-disorder/types-vestibular-disorders
http://vestibular.org/diagnosis-treatment
http://www.medicinenet.com/balance_disorders_pictures_slideshow/article.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987789/




+885
Uday Kanth 03 февр. '09 в 4:24

С просьбой этого я читал главы 2 "физиологии физических упражнений интеграции теории и приложения", которая объяснила для меня. например, "выносливость подготовленных лиц метаболизировать больше триглицеридов или жирных кислот и меньше гликогена или глюкозы в одной и той же абсолютной нагрузке"

Этот вопрос может быть более лаконично переформулировать как: "а аэробные упражнения (на выносливость) обучение изменению РИ или скоростном метро RER в покое?"

Ответ да,

Индивидуальная отзывчивость к тренировк-наведенной потери веса связана с изменениями в покоящейся использования субстрата

+834
Ahnaf 15 июл. 2014 г., 22:21:56
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я собираюсь рассказать вам секрет.
Другие упражнения могут сжигать больше калорий, но HIIT(высокая интенсивность интервал подготовки) может быть лучше для начинающих, поскольку он сжигает больше калорий в целом. Вот почему:
--это можно сделать, не практиковать слишком много. Выполнение миль вы должны практиковать в течение нескольких недель.
- это увеличивает метаболизм, гораздо больше, чем другие упражнения. Это означает, что если вы делаете HIIT а потом идти домой и спать вы будете сжигать больше калорий, при этом ничего не делая в течение 48 часов.
Вот как это сделать:
После обычной разминки, ходьбы и потянулся вы будете бегать очень быстро, что-то вроде 40-х-60-х годов, а затем замедлиться до умеренной ходьбы в течение 3 минут. Потом опять бежать очень быстро. Таким образом, вы будете отдыхать в бега с высокой интенсивностью, и вы будете работать более быстро и больше расстояние, чем если бы вы бегали без каких-либо перерывов.

+830
Vynne 11 июн. 2017 г., 21:39:46

Если вы начинающий линейной прогрессии как-либо или стартовую силу, то от 5 до 10 минут отдыхает между подходами-это реальность в хвосте развития. Если вы получаете реальные веса, не волнуйтесь. Если это происходит довольно рано в вашей прогрессии-скажем, меньше веса на приседе, или менее 100 кг на ваших Пресс, тогда у вас может быть проблема. В противном случае, просто взяться и сделать наборы периоды пауэрлифтер отдыха.

Я рекомендую наводить абсолютный предел на ваш отдых, и просто делаете ваш следующий набор в то время. Если не получится, то следуйте протокол отказа для вашей программы. Это обычно подразумевает подвох в следующей тренировке. Это невероятно полезная для вашего долгосрочного увеличения прочности.

Не начать принимать 15-минутные перерывы в попытке восстановить силы, потому что он не будет работать.

Не беспокойтесь о кардио или дополнительную прочность усилия, чтобы исправить проблему. Это нормально, нуждаться в длительных перерывах между тяжелыми приседаниями на начинающего линейной прогрессии.

+815
Spencer Soloway 11 окт. 2017 г., 3:54:59

Вы должны попытаться изменить свой график так, чтобы каждая мышечная группа получает не менее двух и не более 4 дней отдыха между тренировками.

Например:

М - Грудь + Трицепс + Кардио

Т - Спина + Плечи + Кардио

Вт - Ноги + АБС

Ч - Грудь + Трицепс + Кардио

Ф - Спина + Плечи + Кардио

Ы - Ноги + АБС

Этак ты даешь каждой мышце достаточно времени на восстановление.

+773
vodila100 31 июл. 2018 г., 16:46:57

Хорошо. Сейчас я поставил на много. Я использовал, чтобы быть 65 кг. Три годы назад. Но сейчас я 95 кг. я не имею много времени для тренировки. Я начал принимать здоровую пищу. которая включает в себя овощи, молоко, хлопья, много зерна и так далее.

Кроме того я поднимаясь по лестнице от первого этажа до 8-го этажа вверх и вниз два раза в день.

Будет ли эта практика снизит мой вес ?

Также следует избегать подъеме по лестнице после обеда ?

+763
Soryucchi 13 февр. 2012 г., 22:42:48

Я начал месяц назад примерно 62кг и я сейчас 64.3 кг. Я тоже 1m74 и мне 22 года.

Как и сказано в названии, я пытаюсь набрать вес в здоровом образе, но я на самом деле тоже становится больше или раздутый живот (не знаю какую) в итоге! Это нормально? Что делать?

Я иду в тренажерный зал 3 раза в неделю (всего тела), пропуская кардио (хочу набрать вес) и для полного наращивания мышечной массы упражнения, постоянно толкая себя на максимум. Перед моим makout я тоже пью протеиновые коктейли, а после я ем протеиновый батончик. Я также убедившись, что я пью достаточно воды в течение дня.

Я смотрю свою диету и убедившись, что я не ем много жира или пота вещи, не больше конфеты, сладкие напитки или жирную пищу. Я пытаюсь есть больше, и это также разделена в несколько раз ел (я стараюсь поддерживать 4-5 съесть периодов в день).

+744
faustus 30 нояб. 2015 г., 22:33:24

Гимнастика-это отличный старт для обучения паркуру, если стоимость непомерно высока, я считаю, что аниме Man официальное приложение есть некоторые члены в Нью-Йорке. Они не паркур, но они делают гимнастику с чем угодно, и это будет служить вам хорошо для занятий паркуром. Из всего, что я видел, все в аниме Man официальное приложение является очень дружелюбны, и они помогают всем, независимо от возраста и физических способностей. Я был бы очень удивлен, если паркур группы не были так же дружелюбны, но я не знаю ничего о них конкретно.

+667
CrazymarkDAGON 14 июн. 2018 г., 12:13:26

Горящая больше жира на пустой желудок-это в основном фуфло. Изменение веса является в значительной степени определяется разницей между потребление калорий и калорий потраченных. Если вы голодны, это не является фактором в том, как эффективные упражнения на сжигание калорий.

Я всегда стараюсь поесть за час или два до тренировки, чтобы избежать головокружения и тошнота от моего сахара в крови падает слишком низко.

Что касается потери веса, вы лучше над этим работаю на кухне. Чтобы прийти в форму, я бы стрелять для поднятия тяжестей вместо того, чтобы убегать.

+628
tiago 1 июн. 2010 г., 20:37:15

Мне кажется, если я не пью протеиновый коктейль после тренировки я чувствую себя подавленным. Это в голове или это действительно пищевая то, что делает тело? Я обычно не хожу в тренажерный зал, и это было 1 год назад я мог себе позволить любые пищевые добавки, поэтому я остановил его, как я думаю, я буду держать свой организм в состоянии стресса, если у меня нет протеиновый коктейль.

Это правда, или просто мой ум ленивый? Какие есть альтернативы, когда нет протеинового порошка проглотить?

+610
Antien 13 окт. 2017 г., 17:19:24

Я бы увеличил количество упражнений до поездки, так как вы знаете, есть слот для выздоровления. Какие бы тренировки вы могли бы сделать во время путешествия, сделать это раньше, а не вместе с тем, что вы могли бы сделать иначе.

+609
Talvi 17 окт. 2011 г., 21:57:03

Закрепленность его группа ' - это немного неправильно. ИТ-группы на самом деле не натянется. Что произойдет одно из 2 берса (латеральный бедра или боковой коленного сустава), которые лежат под ленту воспаляются от трения его диапазон втирания над ними в анормалном образе.

Обычно при запуске если у вас слабые ягодичные мышцы / за pronated стопы (или оба) колено будет дрейфовать внутрь. Это помещает его на напряжение, которое затем вызывает трения при движении по Бурсе.

Хороший тест, чтобы увидеть, если вы можете одну ногу на корточки, держа колени вперед и не нырнуть внутрь.

В целом ее проблема биомеханику, что нужно выяснить причину(ы) для. Я рекомендую вам ознакомиться с физического терапевта / физиотерапевта (в зависимости, если вы находитесь в США или в другом месте!)

Примечание: растягивание он не будет работать, так как он на самом деле не растянуть, только подключение к нему. Однако они будут подкручивать, если биомеханики не обращался.

+607
Savannah Urbanski 15 июн. 2011 г., 16:07:23

Один бывший спринтер я говорил с упомянул аналогичное боли от бега. Врач сказал им, что его общие для спринтеров, чтобы иметь проблемы адаптации к различным запущенная форма необходима для дальних, так спринтеры лапу или бежать на носках много.

+596
user77268 5 апр. 2013 г., 13:07:11

Кроссфит-это хорошее место для начала. http://www.crossfit.com/

Я пошла в коробке и сделали упражнения с тренажерами, но если вы знаете, как делать движения уже есть (А если нет, у них есть пошаговая инструкция, видео), вам не придется идти в поле, если вам не нравится кто-то кричит на вас, чтобы держать вас мотивированным. Тренировки меняются каждый день, что означает, что вы никогда не будете скучать. Кроме того, они являются большой сторонник палео диеты.

+573
RedFox 27 авг. 2016 г., 4:38:52

Я лично использую канал YouTube йога и просто сделать мягкий начинающих видео утром. Есть много вариантов и разные люди, обеспечивающие видео, поэтому с маленькое расследование я подозреваю, вы могли бы найти то, что подходит вашему стилю и наличия времени. Вам не нужно никакого специального оборудования, и это работает баланс, основные и гибкость. Мне лично нравится этот инструкторы стиль и темп.

+555
jarik31 22 июл. 2015 г., 12:56:58

Неважно, сколько времени вы можете инвестировать, просто нет смысла. Ваше тело растет мышцы, пока вы отдыхаете, пока есть достаточный импульс. Сохраняя этот импульс не требует много времени.

Причина многих сила программы не 5-дневные программы-это не потому, что большинство людей не хватает времени, но ведь это на самом деле может быть более эффективным для обучения меньше. И я не имею в виду более эффективным за время инвестирования (что будет более эффективным), но более эффективной в целом.

Когда вы тренируетесь вы должны напрячь свои мышцы до такой степени, что ваше тело нуждается, чтобы восстановить их (как маленькая рана). Этот процесс ремонт переплачивает, так что ваши мышцы больше и сильнее, чем раньше. В процесс ремонта - это то, что растут ваши мышцы, и это занимает несколько дней. Теперь, конечно, вам не придется ждать окончания ремонта, чтобы полностью закончить (иначе ты не сможешь тренироваться чаще, чем раз в неделю или так), но нужно подождать достаточно долго, чтобы убедиться в том, что рост мышц будет максимальной. Если вы продолжаете повреждения ваших мышц рано во время ремонта, вы рискуете потерять прочность не набирает, и риск возрастает травмы.

+531
Cameron Kilgore 15 мар. 2013 г., 20:51:31

Я хотел бы сосредоточиться на становится сильнее в целом. Ваш гольф-speqificeski сила будет расти быстрее, делая общие цели всего тела силовые упражнения быстрее, чем пытаться выяснить, что относится к гольфу и его улучшения. Если у вас есть базовый уровень сила-скажем, через шесть месяцев-вы можете решить, что нужно работать для ваших нужд гольф.

Если вы не делаете подтягивания, приседания со штангой, становая тяга, а также жимы, а затем начать. Вам не обязательно нужно сделать линейную прогрессию а-ля стартовую силу, либо-либо, но тяги больше веса будет хорошая идея, прежде чем искать в гольф-удельная прочность.

+525
leniFFko 14 июн. 2011 г., 7:52:55

Когда вы идете вы примените примерно в 1,2 раза вес вашего тела на землю в Ньютонах (ФЗ = 1500 Н в вашем случае). Когда вы начинаете работать, эта быстро увеличивается в два раза или больше. Кроме того, когда вы идете у вас есть двуногие фазы, что означает, что вес тела переносится на обе ноги. Но бег отличается идущей от двуногих в unipedal, поэтому все силы на одной ноге, и таким образом одно колено.

Fancy graph that explains nothing...

Ты можешь прекрасно ходить, так что то, что вы ищете-это скорость, при которой сил на колени выше, чем при ходьбе, но не такая высокая, как во время бега.

Очень важно также, чтобы уменьшить плечо силы вашего тела центр масс имеет к вашему колену. Потому что мышцы вокруг колена должны стабилизировать сустав, тем дальше вы ставите ногу (и, соответственно, колено) подальше от центра масс, тем больше сил они будут оказывать на ваше колено.

enter image description here

Сейчас одна из наиболее распространенных травм у бегунов на перемычки колено или пателлофеморальные болевые синдромы. Вы можете поспорить, что сухожилия, подключенных к вашему надколенника не понравится штаммов, когда вы начинаете работать быстрее.

Поэтому мы хотим две вещи: низких скоростях и коротких шагов. К счастью, с более короткими шагами и той же частоты, вы автоматически получаете... низких скоростях! Теперь, как мы знаем, что мы на самом деле делаем это?

Ну один отличный способ-это научиться слушать свое тело или другими словами: говорить сам с собой, вслух! Если вы в состоянии нормально разговаривать, ты идешь на правильной скорости. Потому что как только вы начинаете частить, слова... не подходите... из... устойчивый... больше... вы понимаете, что я имею в виду? Я не могу проверить это с монитором сердечного ритма, но я бы пари, что это будет около 60% от вашего максимального сердечного ритма, который идеально подходит для сжигания жира.

Если вы более серьезно относитесь к этому, вы можете получить пульсометр себя и акселерометра (например, счетчик шагов только любитель) и отслеживать себя, но на самом деле ничто не сравнится слушая себя.

+496
swimli 1 апр. 2013 г., 23:51:44

В подавляющем большинстве случаев, это не имеет значения, когда вы едите. Важно то, что вы едите и сколько его. Если вы получаете больше калорий, чем вы тратите, то вы наберете вес. Если взять в меньшем количестве, вы теряете вес.

При этом сказал, Нужно найти метод, который является приемлемым для вас. Большинство диет не потому, что люди не могут выдержать усилие. Поэтому очень важно найти способ (ограничение калорий), который является наименее трудным для вас, чтобы следовать.

Вполне вероятно, что некоторых людей труднее проявлять умеренность в ночное время, особенно в утомленном состоянии государства. Поэтому они могут найти себя обжорством в 10 вечера, когда они едят в меньших количествах ранее в тот же день. Кроме того, возможно, что вид пищи вы ложитесь ночью быть более благоприятной для высокой нагрузки калорий (например, "закуски", высокими вкусовыми жира и/или сладкой пищи, орехов и т. д.).

Для тех людей это может быть выгодно, чтобы просто не есть много на ночь. Другие будут делать лучше с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жира диета (любой из которых может привести к более низкие калории входа), или стратегия иметь несколько небольших приемов пищи каждый день, либо постится и т. д. и т. п.

Гормональные изменения, вызванные пищей, которую вы употребляете или вашего времени может иметь последствия для некоторых людей некоторое время на поле, но очень пятнистым на что. В лучшем случае, это имеет значение только для небольшого уточнения, а не для повседневного подход к похудению. Короче, они могли бы быть полезны для спортсменов, пытающихся "сделать вес", и обучение на переднем крае.

+446
Zecapitein 13 нояб. 2011 г., 4:47:19

Ничего конкретного для вас здесь, но я обнаружил, что имея упакованные шею , когда делаешь накладных расходов позволяет уменьшить боль в плече ( я subluxated плечо лет назад ). Упаковка, кажется, чтобы открыть мой диапазон плечах движения вверх по какой-то причине.

Обновление: мне удалось снять всего боль из моих собственных воздушных подъемников с кием, чтобы держать мою грудь вверх. Серьезно сделал большой разницы.

+406
hydro77 7 дек. 2014 г., 11:43:59

У меня были проблемы всю свою жизнь - в основном нижнюю часть спины. Когда я поднимал тяжелые приседания и становая тяга бросил мне подходит. Вы близки к примерно удвоить свой вес. Это где это становится немного сложнее для некоторых. Что меня удивляет, что вы не имеете той же проблемы самозахватов.

Я думаю, вам нужно немного вернуться назад и думать на перспективу не в том, сколько вы будете делать в ближайшие месяц-два. Если вы продолжаете получать больно, вы только увеличиваете действительно становится лучше.

Несколько общих советов -

  1. Если вы не можете видеть потолок, а тяги вы могли бы опуская плечи.
  2. Не начинайте слишком много перед вами. Право на голени на 1". Дальше.
  3. Начать работать ваш абс.
  4. Наверное, самое главное - делать добро утрам 2 раза в неделю. Очень низкий вес в первую очередь.
  5. Уменьшить свой вес много. Начать делать наборы 8 - умеренно легко устанавливает. Удерживайте растяжку на вершине в течение 3 секунд. На последнем рэп удерживайте, пока вы не потеряете сцепление.
  6. Сосредоточится на быстро бедрами во время становой тяги. Тяги гораздо более взрывоопасной лифт, чем присед. Знаю, что если ты делаешь медленно поднимать труднее шевели бедрами. Особенно если вы делаете их медленно с низким весом.
  7. Я обычно предлагаю носить хороший ремень только на ваш последний набор или два. Вы все еще хотите спину на тренировке.
  8. Я не предложил бы обхватывает запястье вообще. Не будучи в состоянии держать планку, это большая проблема, чем вы думаете, и вы должны получить ваше тело привыкли к нему.

Я думаю, происходит то, что ваши предплечья/плечо силы просто не существует. Эта нестабильность вызывает у вас чтобы хоть немного попытаться использовать вашу спину, а не плечи для устойчивости. Это очень характерно для молодых deadlifters.

Потратить пару месяцев не больно вообще - нижней части спины травмы может занять навсегда, чтобы зажить. Через пару месяцев начать добавлять пару более тяжелых комплектов 2 и посмотреть, как вещи выглядят. (8-8-8-2-2)

Я следовал этот же совет/режим около 8 лет назад. Спустя год получил присед до 625lb и становая тяга на 725lb. Не пытаясь замедлить вас на всех, но без фундамента вы собираетесь держать ранив себя.

+229
Djon West 12 сент. 2010 г., 17:26:37

В случае сомнений обратитесь к врачу. Мы не можем диагностировать вас в интернете. Я бы склонялся к кислотный рефлюкс или что-то подобное. Есть так много вещей, это, возможно, может быть, что я бы не стал рисковать. Я нашел ссылку на форум, где группа бегунов обсуждали эту проблему широко, которые могут быть вам http://www.runnersworld.com/community/forums/runner-communities/marathoners/acid-reflux-running.

+215
Emir Turkes 28 авг. 2010 г., 2:57:15

Большинство форм высокой интенсивности кардио может быть довольно вредными для организма. Особенно бег, который я предполагаю, что вы собираетесь делать, основываясь на вопрос. Постоянно лупит по земле и усердно толкает взять много и требуют восстановления.

Так что да, вполне возможно, что высокая интенсивность кардио ограничивает вашу способность восстанавливаться между сеансами лифтинга. Возможно также, что дополнительное кардио делает вас слишком устал, чтобы полностью завершить наборы, вам нужно во время поднятия сессии.

Это не означает, что вы не можете сделать это на всех. Вы просто должны быть умными об этом. Высокая интенсивность кардио в тот же день, поднимаясь позволит для полного восстановления между сессиями. Его можно рассматривать в качестве помощи для силовых тренировок (потому что это). Убедитесь, что вы делаете это после поднятия сессии, или за несколько часов до, так что вы не исчерпали, когда вам нужно поднять.

+201
user9912327 31 июл. 2012 г., 6:49:44

Я рекомендую особое внимание на то, как вы позиционируете и перемещая локти в обоих упражнениях. Во время воздушных прижав локти должны быть впереди, а не сбоку, на скамье локти должны быть ближе к телу (ближе хват здоровее). Оба вызывают больше напряжения на плечо и стабилизирующих мышц плеча, если не сделано должным образом. Кроме того, я делаю лицо тянет и стойки на руках (по времени, напр.: 4 х 1:00) после оказания помощи моих тренировок и предотвращения травм.

Военная печать пример: https://www.youtube.com/watch?v=H6P7U176yhI (упражнение на 2:36)

Жим пример: https://www.youtube.com/watch?v=4T9UQ4FBVXI

+177
89655333325 17 авг. 2011 г., 4:39:17

Я слышал много претензий, и сделал некоторые чтения, но я не обладаю никакими средствами, чтобы определить истину:

Вопрос: будет периодическое голодание, повышение секреции гормона роста значительно, и эта выгода не компенсируются некоторые другие последствия голодания?

Это касается желающих обрести силу и размер. Ли прерывистый пост на самом деле увеличение уровня гормона роста и не вызывает негативных последствий, что отмена этой льготы? Стоит ли делать на силовые тренировки?

Если то, что я читаю, правда, я понятия не имею, почему все бодибилдеры и пауэрлифтеры не будет голодать. (Это, как я чувствую о все дикие претензии, как это. Если они действительно так эффективны, как заявлено, почему они не широко использованный)

+168
Jonta 17 июн. 2017 г., 20:46:13

19-летняя женщина 5'8" 137 фунтов. 22% +/-3% БФ (испытания регулировка), мезоморф, грушевидную форму

Хотите получить около 130 и имеют достаточно тугие мышцы живота. Готовимся к свадьбе друга, и я должен поставить танцевальный спектакль (наряд открывает талию и более).

У меня всегда были свободные зоны, но верхняя часть моего тела-это определенно лучше, чем моя нижняя часть тела. Я стараюсь питаться так чист, как я могу и, видимо, я очень параноик и строгий о том, что я ем по другим. Но я не могу работать столько, сколько я намерен (я хожу раз в неделю..также Ешьте 5-6 небольших приемов пищи в день).

Я знаю, что я не могу определить, снизить, но на этот раз в моей жизни, я хочу иметь живот, что выглядит благопристойно квартира, и которая не имеет заметных кренов, когда я сажусь.

Я думаю, что я такой сейчас: http://myhealthtips.in/wp-content/uploads/2013/05/7-Day-Flat-Belly-Diet-Plan.jpg

Это моя цель: http://www.womenfitness.net/img2012/articleimages/aug/Trim-Torsos.jpg

Вы рекомендуете больше кардио или более силовых тренировок? Я всегда думал, что я должен сделать больше С. Т. к. у меня нет слишком много веса, чтобы проиграть, и я слышал, как СТ увеличивает ТОЦ. Тоже думал сделать более тяжелый вес, повторений до изнеможения, но тренер сказал мне, что женщины должны делать меньший вес, больше повторений...?

Советы ценится. Большое спасибо!

+168
Srikanth 15 авг. 2015 г., 15:27:25

Сидят в общем-это чистый яд для позвоночника (поиск в интернете 'сидение-это новое курение) Для 'упражнения' на самом деле вы должны считать хорошо сбалансированный учебный план, в том числе и все части тела в равной степени на всей территории. Концентрируясь в основном на больное место, в свой рацион вы просто перенося дисбаланс из одного района в другой. Усталость основных мышц являются лучшим примером для дисбаланса. Ваше тело является настоящим посылаю вам четкий сигнал в смелые, яркие буквы. Мой личный совет: Получить в гармонии с вашим телом. Он постоянно общается с вами, говорю вам, каждую деталь вы должны знать, но на языке, которого ты не понимаешь. УЗНАТЬ ЭТО! СМЕШАТЬ ЕГО Стремитесь, чтобы держать периодов в сидячем положении очень короткий. Встать, потянуться и двигаться как можно чаще рядом. Переключатель часто сиденьях. Играть это! Задействовать различные группы мышц в положении сидя, контракт, держите, отпустите. Вызов себе на время, вы можете провести сокращения. Или даже пропустить стул совершенно по случаю, оставаясь на корточках (в рабочей области), как можно дольше.

Будьте добры к своему телу и он будет добр к тебе. Все лучшее для вас!

+145
kisk 2 мар. 2016 г., 13:55:07

Ответ на ваш вопрос прост. Купить суппорты и щепотку районе с наиболее жир на вашем теле (вероятно, желудок?). Измерить пальцами с помощью кнопок живот, соски, или что в качестве точки отсчета, чтобы убедиться, что вы зажимаете ту же точку каждый раз. Я щиплю 3 очка, живот, бедра, стороны пекторали.

Если миллиметров сокращаются с течением времени, то быть счастливым :). Если нет, то немного снизить потребление пищи, пока вы не получите нужное количество. Неважно, что процент жира в теле вы находитесь - важно, если ваши кожные складки сокращаются. Я делаю это раз в неделю.

P. S. Если ваши кожные складки сокращаются, и вы поддерживаете или набирает вес на весах - вы строите мышцы и терять жир в то же время (да - его можно!)

+144
Himanshu Agarwal 22 апр. 2011 г., 13:23:44

Я бы рекомендовал смотреть на изометрические упражнения, имитирующие вес и близких. Вы можете взять к нижней части дивана или дверь заклинит и тянуть (имитация подряд) и сосредоточьтесь на напряженности. То же самое и с пожимает плечами и подтягивания, вам не нужно отрывается от земли, чтобы положить напряженности на ловушки.

+139
Danalog 25 июл. 2013 г., 4:04:22

Я футбол (Футбол) игрок и случайные туристы. Я тоже относительно новым садовником, и некоторые работы требуют много силы верхней части тела. Мне кажется, что моя верхняя часть тела очень тонкий по сравнению с моим бедра (практически всю верхнюю часть тела, от плеча до талии). У меня довольно маленький скелет, на мой взгляд. Есть ли эффективный способ тренировать всю верхнюю часть тела, чтобы расти больше и сильнее в то же время? Если это не возможно, что часть моей верхней части тела я должен первый поезд? (например, грудь). Я редко хожу в спортзал или сделать вес несущих упражнений самостоятельно.

+109
Vitalina2014 17 февр. 2018 г., 23:10:53

Я недавно добавили боковые планки к моей обычной тренировки, чтобы получить лучшее тренировки для моего косые мышцы живота. Однако, когда я был в дощатом около минуты, я начинаю чувствовать значительный совместный нагрузку на плечо и локоть. Это довольно болезненно, и является существенным препятствием для повышения своего времени. Я перепробовал все модификации позицию я могу, без эффекта. Более мягкие поверхности и подушки не помогли. У кого-нибудь есть какие-либо предложения о том, как исправить эту проблему?

+44
Anya Agasthi 26 нояб. 2010 г., 15:53:10
Кардио-это условное название для аэробных упражнений. Аэробная тренировка состоит из действий, которые стремятся повысить эффективность использования организмом кислорода.
+44
MegaplexBlend 21 нояб. 2010 г., 7:15:58

И ваша подруга, и жена не правы.

Ваш друг, кажется, считают, что постился кардио приводит к большей потере жира, но это просто не. Ваше тело может попытаться использовать больше топлива из жировых отложений во время сеанса, но это составляет для него в тот же день, тем самым делая попытку нейтральный (ни хорошо, ни плохо). Если вы постились или ФРС должна быть определена на основе, как вы чувствуете, а также реакцию вашего организма. Ваш друг тоже, похоже, считают, что такое голодание имеет важное значение для потери жира, но это также не соответствует действительности. Ваш чистый вопросах калорийный баланс больше, чем все остальное, когда дело доходит до этого. Для некоторых людей, периодическое голодание будет соответствовать их образу жизни и уважение своих целей. Другие люди одинаково успешно едят 5 или более раз в день с утра до ночи. Это ваш чистый баланс калорий, что самое главное здесь не сроки или конкретными размер каждого приема пищи.

Претензии вашей жены тоже ошибаются посредством простого наблюдения. Более половины всех американцев пить кофе, вы заметите, что намного меньше тех, у кого проблемы с желудком. Еды к кофе не может магическим образом изменить то, как ваше тело переваривает его, там просто нет ничего в кофе, что могло бы вызвать такую проблему. Что касается сути вопроса, если у вас есть личная или семейная история сердечных заболеваний, потребление кофеина в безопасном диапазоне (до 400 мг, около 4 чашек кофе) - это будет просто замечательно.

Может советом помочь вашему другу? Может, это просто зависит от того, насколько устойчивым кажется для вас. Кофеин, безусловно, может помочь мотивировать вас через тренировки, и голодание полезно для много людей. Может советом помочь вашей жены? Это хорошо, чтобы помнить о ваших текущих/потенциальных медицинские условия, а также то, что разумно потреблять. В конечном счете, однако люди разные и по-разному реагируют на вещи.

+20
Kemika 2 мая 2011 г., 19:04:22

Показать вопросы с тегом