Глава стенд с настенным поддержка действительно помогает проанализировать баланс?

Изначально, оно требует несколько дней, чтобы выполнить идеальное положение и равновесие стойки на голове (поза йоги). Итак, я пытаюсь начальник стенд с настенный держатель, как показано в следующем примере картинка,

Но, после 2 дней практикуя таким образом, слегка я пытался улучшить, убрав стену поддержки. Но как только я удалить стену поддержки, я получил некоторые склонившуюся к левой стороне.

Любые предложения будут оценены для получения идеального баланса в голову стоять позиции йоги.

Head stand with wall support

(Изображение предоставлено - погуглите)

+720
Daewon Song 31 мая 2012 г., 8:27:38
31 ответов

Я читала различные сайты, которые говорят о безглютеновой выпечки или низкий гликемический индекс продуктов, но как же эти вещи отличаются от низкоуглеводные диеты?

+990
Ac20 03 февр. '09 в 4:24

"Глядя мускулистые" во многом зависит от вашего жира в процентах, которые вы знаете. Сетов из пяти повторений это хорошо для стимулирования развития силы и размера, но в конечном счете, чтобы "выглядеть мускулистым", вы, вероятно, нужно будет продолжать терять жир.

+989
EpicPandaForce 29 апр. 2010 г., 12:05:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это могут быть характеристики приличная беговая дорожка для бега:

  • мощный мотор
  • максимальная скорость. Чем больше, тем лучше.
  • гидравлическая регулировка наклона
  • вес устройства. 70кг блок будет, в среднем, более прочный, чем 30кг хлипкие игрушки.
  • цена. В целом, чем выше розничная цена, тем лучше блок
  • комментарии пользователей

Изначально, я хотел, чтобы просмотреть мой локальный сайт с объявлениями и подобрать беговую дорожку для прогулок рабочий стол применяя выше схемы оценки.

Однако, я наткнулся на статью о workwhilewalking.com, в котором говорится, что все эти параметры не имеют значения, или даже вводит в заблуждение. Причина в том, тредмил-базы, используемой пешеходной стол...:

  1. ...для прогулок:

    Когда бежишь, ты пинаешь пояса назад и в воздухе часть времени. Когда вы идете на 1-2 км / ч, ремень давит весь вес тела при преодолении трения между ремнем и палубе.

  2. ...на низких скоростях:

    Любой двигатель технические характеристики другие, чем крутящий момент двигателя при работе на скорости 1-2 км / ч абсолютно не имеет отношения.
    [...]
    При ходьбе на 1-2 км / ч, двигатель будет производить только малую часть ее номинальной мощности. [...]
    Когда требуется большинство лошадей, чтобы вытащить ремень, то мотор обеспечивает наименьшее.


  3. ...в течение более длительных периодов времени, чем, скажем, бег 5x1h / неделя

Все это в совокупности приводит к перегреву и преждевременной смерти, якобы, любая беговая дорожка, которая не была разработана специально для прогулки:

Мы видели, 2,5 л. с. двигатели, используемые в высокопроизводительных беговых беговых дорожки перегорают раз в несколько месяцев под давлением ежедневная ходьба по 1-2 ч в течение нескольких часов за раз.

В статье, вместо того, чтобы схватить сладкий секонд-хенд интернет на Craigslist, они советуют либо:

  1. Разоритесь на прогулки-специальная беговая дорожка.

или:

  1. Найти клинику-специальную дорожку:

    Мы видели 1.5 л. с. Двигатели в недорогие беговые дорожки изначально разработан для реабилитации приложений (как правило долива на 4 мили / час) вечно при постоянном использовании на беговой дорожке приложения рабочий стол.

или:

  1. Купить недорогой бег-специальную беговую дорожку (он же "регулярные") с длительная гарантия на мотор. Один будет пару гарантийных замен, и, после того, как гарантийный срок истек, будет купить еще один блок.

Мне не нравятся подходы 1. и 2. выше, из-за а) ограниченная доступность этих высокотехнологичных агрегатов в моей стране б) их безумной цене, как на беговой дорожке, без уклона, без датчиков пульса и т. д. - Я чувствую, что я переплачиваю.

Что вы думаете?

  1. Возможно, есть и другие способы сказать, если беговая дорожка подойдет для прогулок ?

    В то время как аргументы в статье очень мудрый, я видел положительные отзыв на регулярные беговые дорожки, поступающие от пользователей, которые использовали их исключительно для пеших прогулок.

  2. Может быть, я должен искать другой тип беговой дорожки?
    Магнитная, Ручная ?
+971
trfnthbyf 5 мая 2016 г., 13:50:12

Я начинаю работать больше и больше и думаю, что это время, чтобы инвестировать в брюки.

Поэтому я думаю, что вы должны учитывать температуру наружного воздуха и погодных условий ( Если вы выбежите на улицу конечно )

Но каковы другие факторы, которые следует учитывать? Я думаю, поддержка, герметичность, пот транспорта, шорты или длинные...

Будет покупать их онлайн быть хорошие варианты, или вы должны пойти на работающий магазин, чтобы получить некоторые лучше посоветуете ?

Короче говоря: каковы общие правила вы должны следовать при выборе бег брюки?

+951
Labris 10 окт. 2010 г., 14:43:44

Я недавно начал свой чистый ссыпая участка к зиме и первые ссыпая участка я когда-либо делал. Я стартовал 21 августа и мой вес утром был 164 фунтов. Сейчас я весом около 178 и я действительно не потеряли намного четкости (набрал много жира).

Хотя в последнее время мой желудок постоянно расстроен. Я никогда не хочу есть и надо заставить себя сделать это. Ниже приводится разбивка моя диета. Есть ли в моей диете или любые идеи, почему я чувствую себя плохо так часто?

~5000 калорий в день enter image description here

*Все орехи несоленые

Немного информации о моем образе жизни:

Я пью не менее 1,5 литров воды в день.

Я сижу за столом весь день и вообще, когда это самое страшное. Пока я в спортзале никогда не расстраиваться, но сидя на работе это, как правило, довольно плохо. Я доволен своим ростом, но ел такого количества пищи очень сложно.

МОИ ДОБАВКИ

+889
ntonalt 6 мар. 2015 г., 14:56:42

Я не интервальные тренировки.

То есть проблема. Если вы не делаете интервалы, вы не можете научить свое тело двигаться быстрее. Нажмите на трек, бег интервалы, заставить себя трудно, скорость придет.

Райан Холл объясняет это здесь

+868
Neskvik 23 авг. 2017 г., 9:24:20

Как товарищ длинноногую лифтер, мне кажется, вы чрезмерно беспокоитесь о развитии ног. Есть несколько причин делать приседания, включая развитие задней цепи. Я заметил, что ноги будут, где они находятся. Если вы предрасположены, чтобы иметь большие ноги/ягодицы/икры, они не идут вам намного больше, чем когда они начинают. Я обнаружил, что их больше сжигает часть внутреннего жира, который там заставляя их выглядеть больше.

Что сказал, У вас всегда есть варианты:

  • Остаться в диапазоне 3-5 повторений, и вместо AMRAP (как можно больше повторений), перейдите на AMSAP (как можно больше наборов). Это держит каждого набора в диапазоне 3-5 повторений, но все равно можно добавить в том объеме, так что вы можете стать сильнее. Это обеспечивает гораздо более плотные мышцы, возможно уменьшение размера некоторые.

  • Добавить в некотором расстоянии работает. Такой подход влияет на вашу максимальную силу, но если вы не конкурируя, что действительно не имеет значения. Основываясь на ваш вопрос, вы тренируетесь, ваш текущий максимум в любом случае (это хорошо). Типы адаптаций, которые происходят также уменьшить размер вашей ноги. Слишком далеко (т. е. подготовки к марафону) это может сработать против ваших целей увеличения верхней части тела.

  • Акцент на верхней части тела гипертрофии при сохранении прочности работы на приседания. Это держит AMRAP и 10-15 повторений наборы для верхней части тела, а не делать гипертрофии на ногах.

Если вы тренируетесь приседания и становая тяга раз в неделю, но поставить достаточно работать в них, этого будет достаточно, чтобы стать сильнее, как это полезно т к спорту. Полезная опция, когда пытаются подчеркнуть верхнюю часть тела-это сплит, который выглядит примерно так:

  • Присед/становая тяга в тот же день. Одна неделя присед ударение, на следующей неделе-это становая акцент. В принципе, вы делаете тяжелые наборы для приседаний и затем помощи тяги за одну неделю, а потом отменить его в течение следующей недели.
  • Скамейка/строк ДБ/кудри -- плоская или уклон-это нормально, просто остаться с одним на месяц за один раз. Гантели строк должен быть максимально тяжелым, как можно за 5 сетов по 10-15. Кудри для здоровья суставов.
  • Пресс/подтягивания/АБС -- любое изменение вертикального пресса-штраф, а также вертикальные тяги (т. е. тянуть вверх, подбородок-вверх, лат тянуть падения, и т. д.).

Вы все еще можете запрограммировать Greyskull установить схемы/Докл. Это дает много работы для вашей спины между приседания, становая тяга, строк и вертикальных тяг. Каждый из них обеспечивает различные стимулы и ударил сзади по-разному. Вертикальное прессование помогает улучшить ваши плечи, и вариации скамейку сделать вашу грудь, а также.

Если вы держите AMRAP наборы для верхней части тела работают в диапазоне 10-15 повторений, вы получите некоторый верхний размер тела, и это также помогает построить хорошую базу на прочность, если вы хотите, чтобы изменить фокус. Если вы не хотите, чтобы размер по нижней части тела, держать эту работу в 3-5 диапазоне повторений и заполнить свой объем, используя дополнительные наборы.

+866
jason youngblood 30 мар. 2012 г., 2:24:53

След расы могут быть холмы, которые слишком крутой, чтобы легко подняться. Или, можно выбрать стратегию походу все значительные подъемы рано на длинную дистанцию.

При выборе для похода вверх по холму в забеге, есть конкретная форма или метод, который является оптимальным? Например, какую позу надо? Есть конкретная длина шага/каденция стремиться? Вы должны расчалка руки на колени, чтобы "впихнуть" в гору? и т. д.

Есть простое правило, чтобы определить, когда лучше, чтобы ходить, а не бегать в гору (в плане энергосбережения/спасение/не теряя времени)? Или если есть несколько способов пешие прогулки или скорости, которые применяются в разных ситуациях, есть стратегии, зная, что использовать в данной ситуации?

+852
JMeans345 9 янв. 2018 г., 14:16:59

Я считаю, в меньшем масштабе - 4 или 8 или 10. Конечно, вы не можете потерять счет свой счет. (Это был мой 4-й набор из 8, или мой 5-й?)

+830
Clay Buntline 3 сент. 2016 г., 10:02:51

Отличный вопрос! Особенно, прежде чем на самом деле имея выручить (такова терминология) сквота.

Я предполагаю, что ты вернулась на корточках. Когда человек не может постоять за репутация, вы будете хоть что-то осталось, чтобы медленно вес вниз на обратном пути. Используйте эту возможность и не стесняйтесь.

Освободить руки, сядь так, чтобы движения в обратную сторону, и прыгаем вперед. Все на одном движении жидкости.

Это должно дать вам достаточно места для бара, чтобы упасть на землю, обеспечивая себя. Обязательно проверьте, что бар не откатываясь и за кого-то другого.

С передней приземистый, убедитесь, что ваши локти находятся четко на колени и просто наклонитесь вперед, как будто давая падения на землю.

Если у вас есть отбойные плиты и в тренажерный зал, который могут мириться с этим, я предлагаю на самом деле практикует спасение пару раз. Когда подъем достаточно тяжелый, вы в конечном итоге придется выручать, и тогда вы будете счастливы, вы можете делать это инстинктивно.

+824
dimkka 23 февр. 2014 г., 23:06:33

Я была постоянным тренажер для около 3 лет. Я 25-летняя женщина весом 121 фунтов на 5'5" (только в случае, если это будет уместно). Я обычно люблю бегать, где-то от 30-60 минут 5 раз в неделю на велосипеде, скорость ходьбы или использовать тренажер для кардионагрузки. Затем я делаю около 30-45 минут силовой тренировки 2-3 дня в неделю.

Теперь вот проблема: если я просыпаюсь и сделать это первым делом с утра, перед едой, я в полном порядке. Однако, если я сделаю это во второй половине дня или ранним вечером, я буду всегда, всегда, всегда вам очень-очень тошнит. Единственный способ исправить это свернуться в маленький шарик, пока он не уйдет, и это может занять от 30 минут до часа. Это так раздражает и немного тревожным.

Я пробовал много вещей, чтобы исправить это, пред едой, после еды, запивая водой, не питьевой воды, съев что-то соленое, то сладкое, и так далее и ничего не работает. Я знаю решение упражнения утром, но это не всегда возможно. Я просто люблю некоторые идеи о том, что это может быть и хотел бы знать, если кто-нибудь еще страдает от этого.

Несколько других вещей, я ем очень здоровую (вегетарианка, из моральных соображений, а не здоровье), пить много воды и редко едят плохо, так что я не думаю, что это диета индуцированной тем более, что это никогда не случится утром, то ли это до завтрака или после, я всегда в порядке.

Так ведь история моей жизни, может кто-нибудь помочь?

+820
lindamarie 3 янв. 2010 г., 10:57:47

У меня была проблема с моим Тельцом. Я разговаривал с моим другом, который является физиотерапевтом и мы выяснили, что мои мышцы слишком коротким, потому что я никогда не протянул его. Так что попробуйте растяжка ваши tibalis и всякий раз, когда вы пробежку растянуть его динамически перед. Если это не поможет смотри сам физиотерапевт, который обычно является самым оптимальным вариантом.

+779
jiniyt 10 нояб. 2019 г., 21:44:37

Вы можете искать исследования о "остаточные явления обучения" для различных спортивных характеристик, например, аэробной выносливости, максимальной силы, ...

Средние цифры указывают, аэробные приспособления выносливость длиться около 30 дней, сила тоже. Анаэробных гликолитических адаптации длится около 18 дней, силовая выносливость около 15 дней, а максимальная скорость 5 дней.

Эти цифры объясняют идея periodizing для соревнований. Если вы тренируетесь на 100м тире, то ваша программа обучения должна позволять максимальную скорость обучения у ваших конкурентов пока ГПП должны быть установлены в начале сезона.

+777
Alexandre Vaillancourt 6 июн. 2015 г., 11:00:11

Но мой вопрос вытекает из моего восприятия, что мой живот толстый очень, видимо, "закаливание" за последние несколько недель. Я не знаю, если это жир на самом деле упрочнения или какого-нибудь другого явления, но я хотел бы знать, если подкожный жир на самом деле твердеет?

Я не знаю это совершенно достоверно, но я бы очень удивился, если бы там были обычные ни за сало себя , чтобы "закалить". Жира липоциты упакованные с triglcyerides. Даже те, с температурой плавления выше, чем температура тела все равно не будет "жесткий"; считают, что говяжий жир, как даже тогда, когда в холодильнике-это довольно мягкой, и она должна быть мягче, все-таки, если подогретого до температуры тела. То же самое с человеческого жира в брюшной полости.

Возможно, то, что вы замечаете-это действительно "натянутости"--увеличение брюшного жира ты набрал-это растяжение кожи и подлежащих тканей крепче, как вдолбить в голову, и тем он менее податлив, когда вы отпустите ее. Ваша кожа может растягиваться много за раз, но если вы в последнее время быстро набирает вес, то, возможно, не имели времени для размещения и будет казаться особенно тугой.

(В любом случае, это поражает меня, как солидный показатель, простите за каламбур, чтобы получить серьезно относитесь к потере некоторых, что абдоминальный жир с помощью диеты и физических упражнений.)

+773
galeforcewind 26 нояб. 2010 г., 12:02:16

Я слышал много раз, что разминка снижает риск травмы, но я понятия не имею, почему это.

Из тега

Разминка-легкие упражнения обычно выполняются перед участием в технических видах спорта или тренировок. Разминки предназначены для того, чтобы получить кровь течет к соответствующим мышцам и "Прайм" мышечной памяти для технического движения.

Мне интересно более подробно, что это означает, чтобы согреться. Сшибли уже течет во все мои части тела в любой момент времени, или клетки быстро погибают от гипоксии. И "затравки" мышц ничего не значит для меня.

Итак, что же разминается на самом деле означает? Как знать, если один разогревает правильно?

+718
Vijendra Parashar 16 дек. 2018 г., 11:40:07

Если вы можете выдержать тренировки в том же объеме и интенсивности каждый день, то это не слишком много, и вы сможете поддерживать свои силы на уровне, необходимом для выполнения этой тренировки (любое превышение силы со временем начнут истощаться, однако).

Если у вас возникли, чтобы уменьшить вес в определенные дни, вашей цели интенсивности тренировки и объем превышает ваш потенциал, чтобы иметь возможность делать это каждый день, и вы направляетесь к перетренированности и выгорания, Если вы держите его вверх. По крайней мере, один день отдыха без тренировки должен быть вставлен между каждой тренировкой, если не два или три, или шесть. В зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки, и ваша способность восстановления может занять 2-3 дня просто для того, чтобы вернуться на тот уровень силы, вы были и раньше, и в течение 1-3 дней ваши мышцы на самом деле становятся сильнее. Так что 3-6 дней отдыха является оптимальным для тренировки высокой интенсивности.

Продолжайте добавлять дни отдыха, пока по крайней мере вы можете выполнять каждую тренировку при той же интенсивности и объема. В идеале, однако, вы можете постепенно увеличивать интенсивность (вес используется) с течением времени. Может быть, не каждую тренировку, но, конечно, раз в 3 или 4 тренировки вы должны быть в состоянии пойти до 1 кг (это консервативная оценка, особенно начиная с меньшей массой вы должны быть в состоянии сделать намного больше).

Если ваши доходы до сих пор довольно медленно, затем уменьшается объем (количество сетов и число повторений в наборе) также рекомендуется, чтобы помочь в выздоровлении. Если вы действительно хотите сделать более частые тренировки, т. е. только один день отдыха между тренировками, потом сократить до максимум 2 комплекта (в идеале 1), и максимум 6 повторений в сете есть другой способ пойти об этом.

+675
Teniy 13 нояб. 2018 г., 16:45:17

Доказано, что прибыль будет оставаться с вами даже через несколько лет после, что не очень. Но лишнего жира не много, то лучше потерять мышцы.

+654
scurra 8 апр. 2013 г., 16:58:44

Несколько онлайн калькулятор калорий говори мне, что я должна потреблять между 2100-2500 калорий в день, чтобы сбросить лишний вес (около 3000 для поддержания моего веса). За последние несколько недель, я считал около 1100-1200 калорий в день после того, как я учитываю то, что я сжег на беговой дорожке и поднятие тяжестей. Я в курсе, что онлайн калькулятор не 100% надежный, но я чувствую себя комфортно, говоря, что я потреблял под дневной лимит нужно похудеть на курс фунт или два в неделю.

Мне интересно, если потреблять слишком мало калорий-это на самом деле контрпродуктивно, и если я должен растить своего ежедневного рациона. Большинство моих потребления калорий уже через протеиновые коктейли и протеиновые батончики, и я ем небольшое количество низкокалорийной пищи в течение дня, чтобы снять остроту моей голода, особенно около часа перед сном. Я думаю, что моя психика была, что если я не голоден, мое тело находится в равновесии с моим метаболизмом и все работает как надо.

+652
Worhamer 4 февр. 2015 г., 12:35:44

ИМО, если вы начинаете простым и стараться не переусердствовать, это не должно вызвать проблему. Если ваши руки или ноги начинают болеть, сократить количество повторений и скорость передергивания только 1 тяжелый шар, пока вы наращиваете силы.

Просто помните, что свет-вес многочисленные повторения упражнения это хорошо только для наращивания мышечной массы в этих централизованных местах. Убедитесь, что вы также работать на другие группы мышц, чтобы сбалансировать вещи.

Кстати, я регулярно жонглировать мячами 1 кг; около 5 минут @ дважды/трижды в неделю.

+619
thanexor 27 окт. 2019 г., 3:51:27

Я в боевых искусствах для 25+ лет (Isshinryu карате и айкидо) и могу сказать вам из первых рук, что если вы делаете стандартную тренировку веса (жим, присед, становая тяга и т. д.) и перейти на полный диапазон движения и стрейч, у вас не возникнет никаких проблем с кунг-фу. Похоже, ваш инструктор Кунг-Фу-это старая школа, где обучение веса считается вредным для скорости и гибкости. Если вы посмотрите на топ-бойцов ММА, они все делают некоторый уровень подготовки вес и если вы посмотрите на некоторые лучшие пауэрлифтеры, они очень гибкие.

Моя рекомендация: фокус на мощность (Олимпийский подъемника) и убедитесь, что ваша форма является хорошей и что вы идете полный диапазон движения.

+607
SILI 30 июн. 2013 г., 21:17:44

Я начал использовать самодельный стоял письменный стол на работе. Каждый день, я рассказал случайный человек, что я буду вызывать долгосрочные повреждения на колени и/или ноги, стоя на протяжении нескольких часов подряд.

Имеет ли какие-либо исследования, чтобы доказать, что простояв больше часа-это плохо/вредно для здоровья и наоборот?

+536
Curious Apple 7 сент. 2014 г., 18:07:48

Это чрезвычайно сложный шаг вы получили это виду, и это зависит от того, насколько ваша текущая физическая подготовленность и уровень прочности. Стойку пресс должен так многими факторами, такими как отличный баланс, возможность постоянного веса тела на различные группы мышц (пропорциональная мышечная сила) и много фактор навыка.

Первый вопрос, баланс, вам нужно, чтобы начать практиковать этот шаг, кроме стены.

Как способность постоянного веса вашего тела и подняв его вверх, который приходит на ваш актуальный вопрос, плеча и верхней части тела сила имеет большое значение. Вы можете работать на них, добавляя подтягивания, плечо Прессы, и отжимания для тренировки.

Мастерство!! нужна практика, практика, практика.

Есть отличные ресурсы в интернете, чтобы понять суть, например , как работать на стойку пуш-ап , который дает вам шаг за шагом, идея и множество видео на YouTube как видео с KinoYoga канал на YouTube.

+486
AllenB 24 окт. 2013 г., 3:29:37

Я использовал смесь из пены, старую одежду и кукурузы для моей сумки.

Есть некоторые другие способы создания боксерского мешка - автомобильные шины:https://www.google.com/search?q=tires+boxing&oq=tires+boxing&aqs=chrome..69i57j0l5.3607j0j4&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8

http://rosstraining.com/blog/2011/06/01/homemade-punching-bag-ideas/

+469
surefoot 17 мар. 2018 г., 23:26:48

Может не по теме вопрос, так что если это так, пожалуйста, дайте мне знать, куда после этого.

Что на дому тянется/упражнения/практики помогли вы, ребята, уменьшить риск травмы нижнего отдела спины, а конкретно общее "выкинули" еще инцидент? Интернет на удивление лишены информации об этом!

+446
Codie Morgan 16 дек. 2018 г., 14:27:58

Чтобы вывести обмен веществ в норму можно выполнить следующие действия:

  1. Дать небольшое количество пищи в 2 часа.
  2. Первый увеличить порции каши постепенно с интервалом в 3-4 дня. Начать с легкоусвояемого, как мягкий рис, каша и т. д.
  3. Затем добавьте продукты с высоким содержанием белка, такие как молоко и молочные продукты. Давать кисломолочные продукты, такие как творог, йогурт, кефир. Мягкие импульсы, например, зеленой грамм. Рыба, курица и т. д.
  4. Затем добавляем жиры, такие как сливки, тонированые молоко (3%), творог, мягкий сыр и т. д.
  5. Затем добавьте мягкие фрукты, такие как банан, папайя.
  6. Затем добавить бланшированные овощи-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, сельдерей, салат и т. д.
  7. Также тушеные волокнистые фрукты и овощи, такие как яблоко, морковь, и редис.
  8. В зависимости от того, сколько веса вы хотите увеличить включить другой высококалорийной, жирной пищи. Также потребление белка будет зависеть от того же.
  9. Таким образом, вы должны увеличить потребление калорий и протеина, хлопья порции на 2-3 часа, давать не менее двух литров воды в день.
  10. Все эти вещи помогут сохранить нормальный метаболизм и поможет набрать вес.
+433
BannerFull 9 июл. 2019 г., 4:37:02

Это может быть анти-катаболическую cassein белок, который в сочетании с другими стимулирующими ингредиентами, такими как креатин, кофеин, и т. д.

Но я не советую вам правильно питаться перед тренировкой. Это не естественно и ваша пищеварительная система забирает много вашей энергии.

Как долго , как вы не пишите полный список ингредиентов я не могу дать вам полное и правильное объяснение на ваш вопрос.

+414
Gary Gary 21 февр. 2014 г., 0:53:53

включить в режим тренировки, я пытался сделать багажник расширения для нижних мышц спины. в почти всех примеров, которые я видел для магистральных расширений, они сделаны на набивной мяч.

Я не имею набивной мяч, поэтому мне было интересно, что все рекомендованные варианты. Я могу сделать, это просто лежал на животе на земле? Я должен попробовать она лежала на краю моей кровати?

Заранее спасибо!

+296
FenoxLerren 9 февр. 2012 г., 7:46:47

Ситуации, в которых следить лучше не включать

  • находясь вдали от лифта в течение длительного времени и забыл, сколько вы можете сделать
  • имея короткую память, но хочет сделать больше, чем вы делали в прошлый раз для прогрессивной перегрузки, или же вы делали в прошлый раз
  • интересно, если ваша программа работать и быть в состоянии оглянуться, чтобы увидеть, если вы в тупик
  • получив мотивацию, глядя на ваши достижения, и как далеко вы пришли.

В ситуациях, когда приложение fitocracy не Или еще лучше, чем бумажный дневник есть

  • желая автоматическое отслеживание этапов выполнения работ и ПРС, с графиками и квесты
  • желая другим людям увидеть ваши тренировки для получения мотивации от сообщества
  • когда вы делаете подобные тренировки и может повторять их, а не писать вещи.
  • когда приложение может отслеживать ваши мили, шаги, время, или наборы автоматически.

В ситуациях, где бумага лучше включать

  • если у вас нет подходящего кармана или места для установки телефона
  • когда вы хотите оставить свою запись в тренажерный зал

Я рекомендую отслеживать. Всегда есть время в перерывах.

+215
89538833922 12 апр. 2012 г., 10:14:32

Я мучаюсь с вросшим ногтем в результате довольно недавние и постоянные балетные танцевальные номера. У меня их урезать по педикюру, но все равно больно. Что я должен делать ? Резать их или получить их удалить ?

+32
Edward Kotarski 13 янв. 2011 г., 22:57:38

Я 26-летний мужчина. Я вешу около 80 кг (180 фунтов) и стоять на 183см в высоту (чуть более 6 футов).

Кажется, у меня очень быстрый метаболизм, основанный на моем гиподинамия и высоким содержанием жира/сахара, диеты и не набрать вес.

Я не ищу, чтобы построить много мышц, я просто хочу иметь больше, чем сейчас...лишь некоторые основные определения и достойный уровень прочности. Я был рассматривает возможность покупки мясотряс, хотя мне сказали, что лучше было бы просто купить гантели.

Какой самый дешевый способ пойти о достижении своей цели, и как скоро я увижу результаты?

+28
11AnGel11 31 янв. 2015 г., 23:45:25

Глюкоза 6 атомов углерода. Вам не нужно, чтобы повысить синтез АТФ, достаточно вырабатывается из жира / кетоны. Кроме того, ни АТП, ни углеводов, ни анаболическим потенциалом, а выброс инсулина после приема D-рибозы может быть — но она будет выгонять тебя из кетоза. Имея углеводов в мышцах делает их больше, просто временно, это не увеличит количество / размер / сила / выносливость мышечных волокон.

Гликогеновые запасы не истощены кетоза, их возможно лишь путем длительной высокой интенсивности тренировок. Вместо того, чтобы попробовать ВИИТ. Тело может пополнить гликоген из жира, он просто занимает больше времени (1-2 дня), чем от съеденных углеводов. Выносливость (например: длительный период низких усилий интенсивность) должна быть увеличена в кетоз, поскольку организм может более оказывать на жиры, чем углеводы.

Кетоз не вызывает атрофию мышц, совсем наоборот. Если организм знает, как использовать жир, его не нужно превращать белки (аминокислоты) в глюкозу. Это произойдет только тогда, когда организм углеводов-пристрастился, не в кетоз. Вновь сила, он не потерялся, вы можете доказать это на углеводной для тренировки высокой интенсивности, иногда.

Как мне кажется, вы совсем запутались в отношении того, как тело работает, поэтому, пожалуйста, читайте на метаболизм и ESP. кетоз первый. Если вы по-настоящему ощущаете все эти негативы, вы делаете это неправильно и может быть, вы даже не были в реальном кетоз. Забудьте о D-рибоза и исправить первый кетоз.

+18
Ivan467 19 мар. 2010 г., 6:57:11

Показать вопросы с тегом