Сын ходит с ногами получилось, но подпрыгивает на цыпочках, он работает очень медленно, но хотят заниматься спортом без боли? Корректирующие советы?

Моему сыну 13, 5'10", носит размер 14.5 обуви и очень высокий батюшка и сестры. Он не ударил его скачок роста, еще и меня беспокоит его походка и его желания заниматься спортом, но он вел борьбу с ним.

Он ходит и стоит с ноги получились. Он также в основном идет на переднюю или мяч в ноги, немного подпрыгивая, как. Его пятки не трогай или если они не сильно. Он может стрелять мяч и сделать эти типы вещей, но работает на любой период времени заканчивает тем, что больно. Он хочет играть, но пытается бегать и если очень медленно. Он очень расстроен и мы его видим педиатр, но они дали нам вставляет и сказал нам не беспокоиться об этом. Его лодыжки и икры очень толстые, кости большие, хотя он не является за ребенком веса. Средняя за его размера, я бы сказал. Но я беспокоюсь о своем будущем с ногами. Его отец 7 ног, и он имеет высокий сестер. Но его бег выглядит почти больно смотреть. Он может стрелять и делать все другие вещи, просто пытается спуститься на пол.

Есть какие-то вещи мы можем сделать, чтобы помочь ему это исправить? Упражнения? Любые мысли могут существенно помочь. Спасибо.

+719
artibush96 22 мар. 2013 г., 17:52:56
31 ответов

У меня есть встречный вопрос для вас. Если работает не работает для вас, но на велосипеде действительно, зачем мучиться, пытаясь выполнить больше, чем вы можете?

Я не могу утверждать, что велоспорт будет много переходящих в бег (это поначалу), но это очень эффективный способ получить аэробные упражнения.

Как и большинство физических нагрузок, начинать тоже сложно, слишком быстро может быть вредно (как вы узнали трудный путь). Лучшим вариантом является, чтобы переместить его медленно, если вы действительно хотите начать работать. Есть много 5к, приложений и программ, циркулирующих в интернете, которые вы можете использовать, чтобы помочь получить себе в течение периодов ~30-40 минут. Большинство из них будет предусматривать, начиная от просто быстрой ходьбы. В течение нескольких недель, вы замените несколько минут быстрой ходьбы с короткими периодами бега, пока вы постепенно наращивать бег в течение более длительных периодов времени.

Прогресс есть прогресс, пока вы делаете это, то это не обязательно имеет значения, как долго это берет, чтобы добраться до бег на длинные дистанции.

+985
Exilym 03 февр. '09 в 4:24

Если вы устали, можно получить мышцы в то время как потери жира, но это становится все труднее, тем более подходит вам. Если у вас есть низкое потребление белка, а если заменить что-нибудь с протеин (а не просто добавив его в свой рацион), то это может быть выгодно.

+864
Lumiere 4 янв. 2017 г., 3:24:43
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

На мой взгляд приседания являются лучшим общую тренировку тела, хотя вес тела Приседания, вероятно, не будет тела интенсивный как у вас нет гантелей вес по всей спине.

Просто забавный факт (тебе 22, Вы можете, вероятно, относятся к этому если вы не геймер), в Последняя фантазия кризис ядро Зак и мини игру, где он конкурирует с другими солдатами на Кто может делать самые присед тяга в данный момент времени. Поверьте, попробуйте сделать свыше 50 приседаний за один раз, без остановки, вы будете потеть и сердце бьется.

+864
Igoris 27 авг. 2013 г., 13:21:20

Я решил, что я хочу, чтобы сбросить немного жира и получить немного здоровее. Отдать себя цели, чтобы перейти на каждый день я использую калорий приложение мониторинга, который рекомендует меня 1750 калорий в день. На данный момент я вообще практически нет упражнений, не считая дня, когда я плаваю или я путешествую, чтобы посетить мою подругу, я обратил внимание, что в эти дни я, как правило, едят больше, как я чувствую себя более голодными и, как правило, ударит по всему 1750 Марка, колеблясь около 200 калорий, в любом случае. Хотя в обычный день у меня около 400 калорий меньше в среднем около 1200 калорий в день.

статистика Мужчина Возраст: 21 высота: 5,7" начиная с августа 18-го 185lb сейчас(1 сентября) 178.5 кг (перестал пить fizzys, ест меньше и избегая продуктов комфорта)

На день, где я могу пойти для еды у меня иногда переметнулся до около 2000 калорий, но это довольно редко. Что я хотел спросить, это обратная приемлемо? т. е. сегодня у меня есть только 800 калорий, хотя я не чувствую себя голодным, но это, кажется, очень мало для меня. Может ли это быть плохо для моего здоровья? Если я ем так мало калорий, я сжечь мышцы или вам легко заболеть от недостатка питательных веществ?

Какие негативные побочные эффекты от очень низкокалорийный день иногда?

+831
GhostPepperz 18 окт. 2012 г., 23:31:35

Я вижу, что другие рекомендовали выходить, я останусь со своими особенностями внутреннего стресса и сосредоточиться депрессии упражнения. Я бы рекомендовал, что вы получите тяжелую сумку, хорошие перчатки и прихватите, что вам нужно на мешке. Есть много, чтобы быть сказанным для контакта снижения стресса (ака бить черт из чего-то)

+812
Harry Poter 10 мая 2012 г., 15:33:34

Так более окислительных ферментов, значит, у вас есть больше возможностей для происходит дольше и труднее.

И получается, что первоначальное исследование (16) О влиянии HIIT обучение на окислительных ферментов продемонстрировали значительное увеличение в скелетных мышцах окислительных ферментов по предметам участие в 7 недель интенсивных велосипедные спринты, в которых испытуемые выполняли четыре десятка 30-секундного максимального велосипедные спринты, затем 4 минуты с интервалами, по три дня в неделю.

Но что насчет Вит и аэробные кардио?

Еще один 6-недельный учебно-тренировочный (5) по сравнению с увеличением окислительных ферментов, что в результате либо:

1) четыре-шесть 30-секундных максимальных усилий, велосипедные спринты, после 4.5 минут приступами восстановления и проведенные 3 дня в неделю (это классический тренинг ВИИТ)...

или...

2) 40-60 минут постоянной езды на велосипеде в 65% VO2 Макс (простой аэробной интенсивности) 5 дней в неделю.

Уровни окислительных ферментов в митохондриях среди субъектов, который выполнил программу ВИИТ были значительно выше – хотя бы эти люди занимались на только часть объема аэробной группы.

Как это могло благоприятной адаптации выносливость произойти в такие короткие периоды тренировки?

Получается, что увеличение плотности митохондрий и окислительных ферментов от ВИИТ вызван совершенно другое сообщение-сигнальных путей, чем традиционные тренировки на выносливость.

В этот альтернативный путь, А “главный выключатель” активируется, что способствует благоприятной адаптации выносливость. Этот выключатель называется ПГС-1α (произносится как “Пи-Джи-видеть-один-альфа”, если вы хотите произвести впечатление на своих друзей), что расшифровывается как “пролифераторами пероксисом-активированный рецептор-G коактиватор-1α”. ПГС-1α, что вызывает благоприятное увеличение mitochodnrial плотность и окислительную активность ферментов, но могут быть активированы два совершенно отдельных сигнальных путей – кальций–кальмодулин-киназы (CaMK) путь или аденозинмонофосфата протеинкиназы (АМПК) путь (15).

Непрерывный, объемные тренировки на выносливость, похоже, активировать мастер ПГС-1α переключателя через бывший путь, в то время как интенсивная интервальная тренировка активирует его через последний путь

Источник

+669
Senkalytik 9 янв. 2010 г., 2:06:10

Я тренируюсь для того, чтобы взять Американский Красный Крест спасателя пре-тест/скрининг. Для того, чтобы пройти, мне нужно:

  1. Плыть 20 метров, голова-дайв, извлечь в 10 фунтов кирпич, плавать на спине 20 метров с кирпич из воды, и выйти из бассейна без лестницы. (В соответствии с 1 мин 40 сек)

  2. Топчутся с ноги на 120 секунд (2 минуты)

  3. Плавать 150 ярдов вольным стилем/кроль и 150 ярдов брассом

Я знаю, что я могу сделать первые два. Я также знаю, что я умею плавать около 75 ярдов каждый удар. Я не купался в возрасте, и я просто вновь открыл.

Мой вопрос таков: что из-за упражнения в воде я могу завершить, что позволит укрепить мышцы я использую для этих двух ударов? У меня нет много времени в воде, поэтому мне нужно что-то, что я могу сделать за 30 минут перед сном или в свободное время.

+640
89614776410 5 окт. 2016 г., 2:01:44

Я недавно слышал дискуссию о том, как смешивать льда в свой протеиновый коктейль будет сделать намного сложнее сжечь жир в вашем теле. Что-то про то, что лед замораживает жир.

Это просто миф или правда?

Я бы предположил, что больше льда и холодной воды вы потребляете, тем больше калорий вы сжигаете и жир.

Какая это правда?

+613
Elviya 16 сент. 2015 г., 4:54:16

Хип тяги, становая тяга и приседания сумо являются моими фаворитами. Трудно сказать, какие движения производит больше мышечной массы, но предполагается, что составное движение развивать больше мышц

+536
89283123744 15 окт. 2015 г., 12:49:31

Я проверил книгу, которую я рекомендовал в комментарии. Это пишет доктор философии Роберт К. Купер и называется "щелкнуть выключателем". Упрощение того, что вы могли прочитать там следующее:

У нас есть ограниченное пространство для хранения избыточного белка, и аминокислот из них остаются в крови лишь около 4 часов. это хороший повод, чтобы включать белки в каждый прием пищи и удержать суммы разумные.

Автор утверждает, что организм может замедлить обмен веществ, когда низкая на протеины, в то время как оптимальное количество их может увеличить потребление кислорода на 200-300%, что указывает на более высокую скорость метаболизма. Он указывает на то, что богатый протеин пищи производят большее и длительное чувство полноты, чем с высоким содержанием жира еды, как белки ломаются медленнее, чем жиры и углеводы. Он обсуждает качество и источники протеина.

Что касается времени приема пищи. Очевидно, у вас будет низкая на все, что после 7 часов сна, так что вы не должны очень долго ждать с вашей первой едой дня. В учебниках терминологию, свет, спокойный, но энергичный боевик, небольшие, максимум белка и физические нагрузки в течение 30мин после еды все "переключатели", которые помогут увеличить ваш метаболизм. Ссылаясь на thereasoning за это будет на самом деле слишком много работы, но вы можете прочитать саму книгу.

Если вы посмотрите библиографию к главе, вы увидите, среди прочего, следующие документы:

  • Исследования Каллауэй, У. привел в Родин, Я. телом ловушки
  • Международный журнал ожирения 28(2004)
  • Левейе, т. "жировой метаболизм ткани: влияние питания и состава диеты" Известия Федерации 29(1970)

Он цитирует некоторые исследования и т. д. В любом случае, даже Тхо я не уверен, что все содержание книги 100% правда, и там могут быть некоторые ошибки, он все еще достоин чтения, особенно если вы не хотите копаться во всем наука позади него. Если вы настаивает на Зная причину "почему", боюсь, вам придется mail автора книги Вы читаете или начинать воспитание себя по питанию, потому что даже специалисты не похоже, чтобы договориться о деталях ;)

+455
meccir 17 июл. 2019 г., 11:51:17

Подтянуть-это довольно сложная задача для новичков, будь то мальчики или девочки, по сравнению с другими основными движениями тела.Даже тяжелоатлеты, которые тренировались в течение нескольких лет подтягивающие комплектов 10 с полным ROM и чистом виде вполне достаточно, чтобы быть проблемой. Когда я делаю пулл-АП,мне кажется, что первый набор обычно легко,тогда становится труднее, как вы идете на,и то, что я хочу сказать, что когда я пытаюсь делать подтягивания, то это не моя латов, которые выдают во-первых,это, как правило, держу в баре. Так вот несколько советов, которые вы можете попробовать:

1.У мертвых зависает и лопаточной втягивание пока висит, укрепит ваши руки для захвата.

  1. Практика движения делать негативные подтягивания.Сходи на любой платформе или прыжок, если вы можете в самое верхнее положение подтягивания.Тогда постарайтесь, чтобы завершить негативное движение медленно и под контролем, насколько это возможно. Если у вас есть доступ к полосы или какой-то друг использование помощи попробовать первой половине движения.

3.Латов и Core усиление: делать какие-лат пулдаун и прямые руки вытяните Даунс.Для выполнения основной работы на ногу поднимает и досок. Терпения и удачи!

+439
allalina 2 мар. 2019 г., 16:17:04

Выполняется вне вариант? Наверное, не то, что вы думали, но это дешевле.

Если вы хотите машину, эллиптическую может быть вариант. Я предполагаю, что возмущения они обеспокоены придет от шаги от бега на беговой дорожке, так что это может быть более приемлемым вариантом управления.

Также, вы проверили, если в квартире есть тренажерный зал? В некоторых квартирах я был у нас был общий зал с силовыми и машин для жителей.

+418
Shibumi 28 мар. 2010 г., 1:13:10

Я хочу иметь шесть пакетов, но я абсолютно ненавижу кардио.

Есть намного больше, что идет в достижении “шесть Pack” АБС, чем просто делать кардио. Генетика, диета и последовательности обучения играют большую роль. Если у вас нет генетической склонности к шесть пакетов, вы, конечно, можете улучшить то, что у вас есть, смешивая кардио с силовой тренировки.

Во-первых, нет никакой магии рутины или комплекс упражнений, чтобы достичь шесть пакетов. Тонны хрустов вдруг не буду давать вам, что посмотреть. Вы должны быть готовы положить в время, чтобы тренироваться регулярно и едят здоровую худой (и чистый) диета. Большой АБС, как правило, требуют кучу дисциплина, и много тяжелой работы в течение определенного периода времени.

Большинство людей склонны выполнять упражнения, которые нацелены на прямой брюшной мышцы только. Согласен, это видно шесть кубиков мышц, но, игнорируя внешние косые мышцы живота, зубчатой, а нижний пресс будет принять для несбалансированного телосложения.

Наконец, я думаю, что вы с видом на дополнительную выгоду, что кардио обеспечивает за пределами потенциально получить шесть АБС пакет. Кардио, безусловно, укрепит ваше сердце и помочь вам в жизни гораздо лучшей жизни при сохранении соответствующего веса тела.

Мой голос-делать кардио, независимо от “шесть пакетов” обращение АБ.

+395
Karumo 21 июн. 2015 г., 17:04:08

Благодарность за предоставление информации о вашей тренировки. Я согласен с @Informaficker, что лучший способ справиться с проблемой-это обратиться за профессиональной экспертизой. Многие люди имеют боли в спине и множеством советов о том, что работал на них. Однако, все боль в спине это не так, и существует много дополнительных факторов, поэтому рассматривать ваше состояние как уникальный. Скорее всего, на данный момент, добавление взвешенных упражнения самостоятельно может оказаться контрпродуктивным. Вот мои предложения:

1) Найти хорошего тренера: иметь Pro проверить вашу форму. Неправильная форма может привести к боли и дисфункции. Неправильная форма с течением времени может привести к постепенному неуравновешенных сил при сжатии на ваши суставы и может привести к острой травме. Поэтому найти профессионального тренера, который сможет исправить неправильное выравнивание и проблем в вашу форму, когда вы поднимаете вес.

  • Примеры плохой форме, что может вызвать боли в спине: есть некоторые обобщения, которые могут быть сделаны по поводу поднятия тяжестей, способствующих боли в спине. Неправильной формы, в приседе , таких как склоняется слишком далеко вперед может нагрузить позвоночник и вызывать боль в спине. В стоя плечом пресса, пример плохой форме, что может создавать нагрузку будет держать планку слишком далеко назад, заставляя выгибать спину. Снимал на видео свой форма поможет вам анализировать потенциальные проблемы и может помочь вам получить правильную форму. Иногда это гораздо легче увидеть ошибки, а не чувствовать его.

2) Найти хорошего врача/терапевта: поскольку вы в настоящее время боли в спине, которые вы не можете устранить, это время, чтобы увидеть профессионала, чтобы оценить причину(ы), лечить любые оскорбления ткани (суставы, мышцы, фасции) и проинструктировать вас в конкретных упражнений (растяжка и укрепление) для устранения дисбаланса.

  • Пальпации, постуральной и анализ движения и оценка диапазон ваших движений будет сказать, если у вас есть суставные, мышечные и/или фасциальные ограничения. Вы, вероятно, будет дано гибкость упражнения для устранения каких-либо ограничений туловища, грудной клетки, бедра и нижних конечностей.

  • Конкретные мышечное тестирование позволит выявить любые недостатки, которые необходимо устранить. Самая лучшая часть о том, что видел про это, чтобы получить знания, специфичные для вашего тела и информации о том, что вы можете сделать на пути исправления вашей конкретной дисфункции(ы). В то время как упражнения, которые подчеркнут стабильность, как правило, хорошее для задней части (как на нашем сайте, как бревно, мост и птица, собаки), они могут или не могут быть ключом к коррекции вашей проблемы со спиной.

  • Выбирая практикующий: вы увидите, что все физические (физио) терапевтов, врачей и других специалистов-практиков, таких как хиропрактики, массажистов и т. д. не похожи друг на друга. Для рук на лечение выберите мануальный терапевт, который специализируется на лечение спины. Или вы можете предпочесть спортивной медицины-терапевта/врача, который будет более настроен на вашу программу в тренажерном зале, но которые не могут быть квалифицированы в руки на лечение. Попробуйте получить личные рекомендации от людей в зале, которые были успешно вылечены.

3) настройте свой обратно рутину: ведь вы уже нашли, что ваша спина реагирует на растяжение и укрепление упражнения, вы должны ответить Ну, если вы получаете правильное сочетание упражнений. Помимо упражнений существуют другие методы лечения вы можете задать ваши врачом:

  • Самостоятельно приемы массажа, такие как с помощью пены ролик, теннисный мячик или чудо мяч, они также могут помочь, чтобы освободить герметичность.

  • К каким условия, тяги помогает снимает давление. Есть способы, чтобы обеспечить собственной тяги, но проверить с вашим лечащим Pro сначала, чтобы увидеть, если это уместно для вашей спины.

  • KinesioTape еще одна самостоятельного метода лечения, которые могут помочь и ваш врач может проинструктировать вас, как его применять.

Перекосы ткани в ступнях, ногах, бедрах, верхней части спины, шеи и даже рук все это может способствовать боли в спине, поэтому пытаюсь найти правильное сочетание без профессионального вклада может быть сложно.

Надеюсь, что помогает, чтобы вы начали. Боли в спине часто потравить по-своему. Это не обязательно означает, что проблема решена. Это может означать, что ваш организм уже адаптирован к дисфункции, только чтобы снова вспыхнуть (или в другом месте). Так что внимаю все советы и подобрать нужных специалистов для обучения по коррекции формы и баланса вашего тела. Удачи.

+372
atanofaleks 3 дек. 2017 г., 18:42:02

Я не видел ни одного научного доказательства относительно того, вы должны или не должны работать прямо из постели.

Хотя вы можете быть немного жесткая на первый, просто прогуливаясь в течение пяти минут должно быть более чем достаточно, чтобы получить все, что происходит. Сидя в помещении в течение одного часа не почти стресс вашего тела так сильно, как просто ходить немного.

Так долго, как вы начнете тренировки, немного расслабились, наверное, ничего плохого, что может случиться с вами. Как потянуть мышцу или напрягая спину: прислушивайтесь к своему организму! Если начать жаловаться, притормози и успокойся, никто не говорил, что вы должны заставлять себя и есть ноль пользы получить травму.

Я согласен с @Eelvex, что убедившись, что вы пили что-нибудь (или взять что-то с вами) это важно, потому что вы, вероятно, ничего не пил за последние 6-8 часов. Для остальных, ты тело достаточно быстро адаптируется, когда вы начинаете ходить.

У меня нет опыта с поднятием тяжестей утром, но я думаю, то же самое относится и есть: начать с чем-то, чтобы попасть в кровоток и повышают нагрузку от туда

+369
mozevil 27 нояб. 2010 г., 20:33:24

Принимая начальной душ, я поставил жидкого мыла в них и воду, и прожить на них в течение 1 мин. Затем я тщательно промойте их водой, и старайтесь не касаться внутренних дел с моими пальцами. Будьте осторожны, если вы чувствительны к жидкого мыла, затем промыть их хорошо.

+365
khliya 9 мар. 2010 г., 23:07:08

Все остальное одинаково, конечно, миоцитов (мышечных клеток) с более миофибриллы (волокна) будет сильнее, чем тот, который имеет меньше. Но это очень узкое утверждение, что уворачивается других элементов производственных сил.

Просто начать с некоторого фона:

Новорожденный ребенок имеет больше мышечных клеток, чем 30-летний профессиональный бодибилдер, это размер миоциты (мышечные клетки) , которые увеличивают.

Как миоцитов увеличивается, клеточные компоненты, такие как миофибриллы увеличиваются. Кроме того, клетки содержат больше внутриклеточные органы, такие как митохондрии и дом больше гликогена. Вот почему тренированные мышцы становятся больше.

Грег ответа с 2011 года делает хорошую работу, объясняя, почему большой бодибилдер может быть слабее, чем меньше сила спортсмена. В общем дело в том, что нет больше сил производства, чем размер мышц. Действительно, культуристы даже не пытаются для максимального набора одновременно (общая численность, низкого диапазона повторений).

Однако ваш конкретный вопрос был:

Делать большие мышечные клетки вывода большей силой, чем небольшие мышечные клетки или они просто более устойчивы к стрессу?

Может быть, но это не причинно-следственная, так как мышечные клетки не создают силу, они составной частью общей цепи, что создает силу. Усвоение кальция, АТФ, общее вербовка, а нейронные связи-все также. Так что большой мышечной клетки со всем остальным не производят больше силы, чем меньше мышечных клеток.

Я даже не всегда понимаю ваш вывод, что они более устойчивы к стрессу. Какие стрессы? Мышц и соединительной ткани, как правило, должны быть способны переносить нагрузки и диапазонов движений они были подвержены, и делают меньшую работу с чем-либо еще.

+349
Vladimir2616 18 июл. 2011 г., 0:59:28

Диета, физические упражнения и отдых определенно идут вместе, но на самом деле вы должны выяснить, сколько калорий ваш горения по сравнению с Сколько вы едите. Я нашел некоторые хорошие бесплатные калькуляторы ИМТ, БМР, УШМ, и калорий в http://howtogainweight123.com/calculators

+343
user25118 7 дек. 2018 г., 11:24:30

Я делаю 5 раз в WoD кроссфит в неделю. После выполнения один день нес две 20 фунтов шарики мед, правое колено и был очень жесткой на следующий день. Это было около 3 недель и жесткость не уменьшилась. Я все еще работаю, но стараюсь избегать приседаний и я не побежал. Я была обледенение колене, поднять ее, когда я могу и носить эластичный бинт. Я не уверен, что делать дальше. Я 45-летняя женщина в хорошей форме.

+308
sabertooth1990 12 июл. 2010 г., 15:46:04

Если вы не знаете как бить, пожалуйста, не надо. Вы можете травмировать ваши запястья и плечи.

Для того, чтобы сжигать жир и терять вес, самым важным аспектом является ваша диета. Отрегулируйте свой рацион, вы будете терять жир.

+293
user61427 27 мар. 2011 г., 23:15:12

Я использовал, чтобы иметь возможность кататься на велосипеде для миль и делать классы без проблем. Я остановился, когда я начал работать в ночную смену. Он предполагает, сидя часами напролет. Я делал это в течение нескольких лет. Я больше не могу ездить из-за сильной бедра/боли в паховой области, в первую очередь на до инсульта. Вы знаете какой-то конкретный начинающих упражнения/растяжки, которые я могу спокойно начать разрешать эту проблему?

+264
ksenka93 14 февр. 2013 г., 14:38:11

В программе C25K НСЗ, он конкретно говорит в голосе за кадром, что темп ходьбы должен быть разговорным. Вы должны работать достаточно сильно, чтобы поднять ваш пульс и согреть мышцы, но быть в состоянии поддерживать разговор. Поэтому предположительно, темп ходьбы может быть немного быстрее, так как вы получите здоровее и меньше запыхался. Ты не должен быть просто мягким послеобеденную прогулку, но сохраняя активный и добиваются хороших результатов. Это все еще должно быть достаточно, чтобы восстановиться между тренировками.

+234
T L C 4 мая 2017 г., 5:56:38

Этот сайт (оговорка: я сам разработчик) писем вы ежедневно здравый смысл упражнения, которые можно сделать на или рядом с вашим столом.

Например, сегодня-это выпады.

Так, в дополнение к большой упражнения, перечисленные здесь, что вы можете сделать за пределами рабочего дня (плавание и т. д.), эти упражнения можно делать на работе, чтобы облегчить некоторые из штаммов, которые организм испытывает во время сидения постоянно.

Получать упражнение по электронной почте, что письмо будет напоминать вам упражнение. Кроме того, нет необходимости устанавливать дополнительное программное обеспечение.

+217
SaiPavanParanam 17 мар. 2019 г., 19:06:11

Я поднимаю вес для того, чтобы улучшить свою внешность.

Но я не уверен, правильно ли я делаю или недостаточно.

Это очень распространенный сценарий в любой сфере человеческой деятельности, что хорошо для нас, потому что подразумевает, что он прекрасно понял. Один из распространенных подходов-это процесс, состоящий из шагов, которые я описываю ниже:

Шаг 1 - установить базовый уровень. Вы хотите получить измерения начальной точки. Для данной конкретной ситуации, вы, вероятно, захотите сделать несколько фотографий вашей внешности.

Шаг 2 - сделать что-то на некоторое время. С установленными базовыми уровнями, а потом ты сделаешь... что-нибудь. Главное-это делать то же самое, и делать это достаточно долго - оба из которых часто сложнее, чем они звучат для многих людей в вашей ситуации. Как чистый удар в темноте, я бы посоветовал придерживаться одной программы не менее одного месяца; рекомендации двух или трех месяцев не редкость.

Шаг 3 - принять новые измерения. Вы хотите увидеть, если то, что вы делаете все, что вы хотите. Так что берите больше фотографий.

Затем вам нужно сравнить исходный базовый показатель с тем, где вы сейчас находитесь. Обычно это трудно для людей, оценивая собственную внешность. Просить других, чтобы обеспечить менее предвзятые оценки могут быть полезны.

Шаг 4 - внесите изменения в то, что ты делаешь в шаге 2, Если вы хотите сделать любой, и повторите процесс.

Вот про все это ... но дьявол кроется в деталях.

+194
omtn7 25 окт. 2011 г., 17:23:48

Я всегда был немного напрягало тренажерные залы, многие люди делают вещи, и никто ничего не говорит.

Я начал работать в месте с тренажерным залом с большим количеством машин в относительно небольшом пространстве. Я понятия не имею, что происходит, но иногда, когда захожу туда, кажется, классе и дамы говорить людям, что делать.

  • Я не должен быть в спортзале в это время?
  • Я должен попытаться выяснить, какое оборудование они будут использовать и не использовать его?
  • Однажды я заметил, что BOSU бал был размещен под столом, это значит, что я не должен использовать его?
  • Так как класс, кажется, только для женщин, это одобряется для мужчин для работы в тренажерном зале одновременно?

Трудно спрашивать, когда инструкторы заняты, давая инструкции и музыка играет в фоновом режиме.

Есть ли общие правила, о которых мне следует знать?

+163
Twohearts 8 апр. 2014 г., 15:39:24

Я видел кучу вариаций вопрос, но не нашел ту, что ответили на мой вопрос. Я понимаю, почему только один набор становая из-за приседания. Мой вопрос-почему вес на становой так низко? Я работала до 425lb 1ПМ на мой мертвый лифт и теперь она мне начинает на 190 фунтов Х5 на первой неделе и на 12 неделе, я даже не в 5RM. Теперь я люблю становую тягу и хочу сохранить 425 1ПМ, но не думаю, что я смогу с помощью этой программы.

Но я отвлекся. На мой вопрос почему такое падение веса на дл?

+122
Carmen Seda 21 сент. 2019 г., 19:56:35

Я спортсмен и бегать 5 раз в неделю, чаще 6 миль каждый раз, как часто я должен отдохнуть? Я должен сократить в 5 раз в неделю до 3/4 раза?

+114
IHateATMFees 6 янв. 2013 г., 21:30:20

Это совершенно нормально. Нет ничего плохого в спокойную живот "торчит", вот так. Вот как люди выглядят, когда их тело находится в покое и режим дайджеста. Даже в животе сильные, совершенно здоровые люди могут торчать, когда они полностью расслабляются.

Это не означает, что вы должны проводить весь день конечно. Если у вас есть активный образ жизни, сбалансированную программу тренировки, и ваш рацион под контролем, нет причин зацикливаться на своей внешности. На самом деле, ошибочный совет всегда напряжена и тянет в животе может быть плохо для вашего пищеварения и может вызвать ненужное напряжение.

Что действительно вызывает ваш живот выпячивать на второй картинке называется передняя тазовый наклон. Если она становится хронической, это может вызвать проблемы со спиной и необходимо исправить (желательно физиотерапевт). Но опять же, она не может быть хронической проблемой для вас прямо сейчас. Если вы хотите подробнее об этом, взгляните на этот ответ.

+92
Diadistis 5 мар. 2017 г., 1:43:17

Действительно, единственное оборудование вам нужно набраться сил, какая площадь и за что уцепиться. И даже "к чему прицепиться", по мнению некоторых людей, необязательно.

Если вы не можете себе позволить, или не хотят, тратить деньги на типовое оборудование спортзала, тогда рассмотрим различные упражнения и планы. Осужденного кондиционер, никогда не Gymless, вы сами себе тренажерный зал, и йога-вот лишь некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить силу ничего, кроме тела.

Бэрин Loritsch говорит, что вы будете в конечном итоге попасть в место, где одни тела недостаточно. В то время как он может быть технически в порядке, есть одна загвоздка - этот момент наступает, когда вы могли бы (если бы вы делали это) делать вещи, как становая тяга 2х вашего веса или больше. В какой момент, Вы исчерпали такие вещи, как мышцы-ИБП, стойка на руках отжимания, прыжки, приседания пистолетом, планш, приседания креветок, л-сидит, и сзади мосты.

Я, лично, предпочитаю йоги, отчасти потому, что он, естественно, включает в себя такие вещи, как стойки на руках и досками, так что я не постоянно делаю бессмысленные повторы вещей, а протекающий через вещи и делать изометрию. About.com имеет удивительный разделе йога.

Да, и если вы думаете, что йога-это только для женщин или не достаточно сложной задачей, чтобы быть полезным, я призываю вас, чтобы попробовать такие позы, как Светлячок или королевская кобра, или это усовершенствованная версия "собаки мордой вниз" (и указать, что планка, цевье планка, Боковая планка, и несколько голове и стойки на руках пришла из йоги).

+61
XacTu 11 февр. 2014 г., 21:44:16

Как я подняться с тяжелыми гирями на мои качели, я придерживался с помощью двух гирями вместо одного. Так что я буду делать 2 силы качания с 25 фунтов с каждой стороны вместо 50 фунтов качания. Есть ли разница ?

+60
Sardo 8 июл. 2015 г., 5:14:38

Это зависит от физических упражнений. Есть некоторые очень распространенные имена (например, жим лежа), которые являются достаточно универсальными, но ваш тренер может иметь некоторые уникальные упражнения, которые отличаются.

Насколько универсальные условия, вам придется перечислить те, которые вы хотели бы, или взглянуть на некоторых сайтах по тяжелой атлетике. Например, Пресс-это вообще движение веса от тела подальше. Скамья "пресса", где вы лежите на спине, снизить вес, а затем "давить" его. Плечо Пресс-это то же самое, но в вертикальной плоскости (из положения сидя, Пресс с ваших плеч, чтобы над головой).

+49
user58712 5 окт. 2011 г., 20:09:03

Показать вопросы с тегом