похоже, что ваш ABS приспособлены к тому, что ты обычно делаешь. постарайтесь сделать его более интенсивным и привлекать их при выполнении упражнений. Учр. Это близко, интересно, если это может быть лучше подходит на здоровье. Книга отличается, и включает очищает власть. @Hituptony - как опытный постер на сайты обмена стопки, я обнаружил, что большую часть времени я как-то расшифровать, что ОП на самом деле означает для того, чтобы дать ответ, я считаю, правильно. Я считаю, это Тадж-суровые у вас вниз проголосовал за мой ответ, когда другой отвечает руководство ОП, чтобы получить мышечной массы и здоровый режим питания, который так же как и то, что я написал. Возможно, не перенапрягаюсь, но "боль" (болезненность) - это вопрос. Что ты ешь? Этот вопрос немного широк... если он здоров и не слишком много, я бы сказал, что это нормально. Слишком минималистский здесь. Отличный ответ. Только, может быть, вам не нужно за поездом нижних конечностей, так как это относительно мелкие мышцы. Chirunning рекомендует просто поднять ноги и землю с полной ногой. Я считаю, что это сделано, когда бежит назад. На спуске вы можете положить некоторый вес на лечит немного первый, не давая вашим ногам падают впереди. Также сосредоточить внимание на обратное движение ног.

Любые движения гребли со штангой и подтягиваний на турнике.