Во-первых, я никогда не предлагал кардио был ответ на ОП, вы нарисовали либо СС или сравнение кардио. Я просто защищал кардио, как мне это нравится. Во-вторых, ты не ответил на мой аргумент, что СС даст ее мышцы, где ОП уже четко заявил, что они не нужны. Это может помочь, если вы в курсе, сколько вы на корточках (вес, повторений, наборы) и так, когда вы испытываете это. Вы чувствуете только после этого уходите или всегда? Что вы подразумеваете под "довольно долго"? Если вы ждете видимых результатов после нескольких месяцев, вы ошибаетесь. Возможно, вы захотите вернуться к причине, почему вы делаете тренировки, и если эта причина важнее, как вы чувствуете прямо сейчас. Если это так, вы делаете тренировки. Вам не нравится, просто сделай это, не думая так много. @AlexL я сделал их делаю КБ по левую, потом правую, потом обе, потом левая и т. д. и т. п. Нет конкретного правила я в курсе. Я вижу, @Informaficker. Я сделаю так, как оба замечания предложили и сосредоточиться только на пару важных моментов. Я согласен с тем, что вы думаете, тоже. Спасибо ^^

Ваш график тренировок боулдеринг должен быть продиктован вашими предыдущих восхождениях лет (что переводится как сильные сухожилия руки') и целей.

Если вы новичок, я предлагаю, чтобы иметь один день отдыха между тяжелой тренировки боулдеринг в противном случае легко идти слишком жесткий на палец (сухожилия медленно укрепляться).

Через пару лет (или если вы не поднялись слишком сильно накануне) можно было подняться два дня подряд или валун один день, и кампус другой.

Если вы хотите быстро прогрессировать единственным вариантом является, чтобы подняться, так что вы, может быть направлено на четыре восхождение/тренировки в неделю. Вы можете посвятить один день, чтобы неполадки жесткого боулдеринг, два-средней тяжести-легкие (чтобы повысить выносливость и укрепить технику) и последний в художественной гимнастике.

Я разделяю вам ссылку, где вы можете найти другие короткие рекомендации : http://www.rockandice.com/lates-news/magic-ratio