Большое спасибо за ответ. Все новое для меня, и его большой кривой обучения. Все ответы оказались интересными и полезными. @EricKaufman его смесь приседания, выпады, армейский жим, жим лежа, и тогда кондиционер работать после. Как правило 3 повторений около 5-10 в каждом упражнении (хотя в разных местах в разные дни) Я предложил изменить на ваш вопрос, что, надеюсь, стало понятнее, о чем вы спрашиваете. Если вы не согласны, не стесняйтесь отклонить его. У вас есть ссылка на ваши претензии? @uwnojpjm как значение вес, с которым я работала бы изменить, как быстро можно восстановить в прежнем weightsI до болейте Хотя я понимаю, все может быть очень занят в какой-то момент времени, ваш фитнес оказывает большое влияние на продолжительность жизни. Его приятно вкладывать в финансовые или социальные будущем, но вы не можете иметь одно без достаточной тренировки!

Вы не сразу заметите это. Однако, если у вас есть больше белковой диеты, лишний кальций поможет вашему организму переварить белок лучше. Одним из побочных эффектов повышенное содержание белка в пищи, что ваше тело может начать вымывания кальция из костей. Не хотя идти выше рекомендованных дозах.