Спасибо, я не заметил. Это выглядит многообещающе. Какой предыдущий вопрос? Получают 100 г углеводов в день, зависит от количества вариантов - если вы выбираете низкоуглеводную подход потери веса вам понадобится гораздо меньше, например. Я могу классифицировать себя как рыба, это не значит, что у меня есть жабры. Просто старый добрый адреналин делает свое дело, я думаю. @AndreDrummondFan также, мне 23, я начал в 19, когда я был в колледже, поэтому вы точно можете :) не стесняйтесь личное сообщение мне, если вы хотите Ну, 100% - это обычно максимальный расход тепла. Но я считаю, это глупо бегать с пульсометром или измерить его на часы каждую минуту. Поэтому вы должны прислушиваться к своему организму. На 100% работает усилия, вы даете максимум спринте скорость и, вероятно, может длиться не более 15 секунд. Так что у вас есть, чтобы замедлить интенсивность немного и около 80% вы должны быть в состоянии работать значительно больше и еще быстрее, чем нормальная скорость бега. Это не глупый вопрос, но я надеюсь, что я объяснил это достаточно для вас, чтобы понять. Если у вас есть дополнительные вопросы или что-то не понятно - спрашивай.

Я 179 фунтов.

Я сейчас в неделю 2 опять P90X3.

Я хочу нарастить мышечную массу, но, в конечном счете, приблизиться к 170фунтов к концу-ишь этого раунда Х3 что будет ~90 дней. Я думаю это тоже не столько о весе, так как это тоже сжигание жира.

Потому что я должен съесть 1990 калорий в день, но мне это кажется низким.

Я пытаюсь выяснить, правильное количество, чтобы съесть, чтобы похудеть (или сжигать жир) и все-таки построить некоторые мышцы.

Какие-либо предложения?

Спасибо!