Я думал о том, чтобы спросить в благоустройство дома, но я хочу достучаться до людей, которые сталкиваются с этой конкретной проблемой (крепления строп тренер). @andrewb я думаю, что ты просто повторила и подтвердила цитатой не согласен. Точка Глассман-это именно то, что вы сказали: риск перетренированности больше беспокойства с теми, в элитном конкурентных сферах, а не Джо тренажерный зал крыса. Я заменил очищает власти с урывками из-за проблем в форме (слишком длинные предплечья, как упоминалось в книге). Я люблю и умею выполнять упражнения на СС, поэтому мой интерес на сохранении на нем. Будет искать альтернативы. это имело смысл для меня в редакции. Независимо от того, добро пожаловать fitness.stackexchange.com и не стесняйтесь вносить свой вклад. Спасибо! Я читал, что существуют специальные стратегии, с целью выявления каких-либо burnage жиров вместо сахара (цель поста). Также, я читала тоже, что ВИИТ делает ваш метаболизм быстрее для остальной части дня. Конечно, главная цель-сжечь калории для того чтобы получить дефицит калорий, но я думал есть способы целевое использование жира во время тренировки.

как построить план тренировки с подъемом тяжестей, но не громоздкий, с растрепанными тело-это цель без оружия или больших бедер

Сократить количество повторений. Как примерно до шести повторений в сете достаточно сила для похудения, выше гипертрофии (размеров). Выше 12 вы скорее в круг выносливость, но я думаю, что есть еще какой-то степени гипертрофии.

Кроме того вам потребуется внимательное количество белка, чтобы расти, думаю 1-2 г на кг веса тела в день, что бы не менее 90 г белка для вас. С трудом набирает будет практически невозможно, если вы останетесь значительно ниже, что не должно быть сложно, если вы не едите много мяса.