Я бы добавил, что это может быть очень полезно сочетать белок с чем-то, что поможет нести его к мышцам быстрее, как сахар или другую еду с высоким индексом гликемическим. Можете ли вы пояснить немного? Как вы знаете, вы попали в VO2 Макс на 195-200 БПМ? Что вы считаете "пробежку", как 195-200bpm является очень высокая частота сердечных сокращений, и, как правило, требует весьма интенсивных упражнений, чтобы достичь? Как вы оцениваете свой час? Ваш вопрос вызывает много флагов в моей голове, поэтому я хочу убедиться, прежде чем ответить. @LegoStormtroopr: как ОП, наверное, еще в стадии роста, я был бы осторожен с советами потери веса. У меня нет онемения. И моя боль-это нормально крепатуру. У меня нет симптомов сдавления нерва. Но там сразу стянутости после запуска. Ни одна из этих программ ориентированы на хотя гипертрофия. И ваш график четко сказано, что гипертрофия лежит в интервале около 10 повторений.

Вы можете проверить RubberBanditz сила диапазоны сопротивления. По данным их сайта:

Примечание: цвета могут варьироваться. Все упражнения круговой полосы 41 дюйм (104 см) в длину и поставляются в трех размерах с различными сопротивлениями. Наш натуральный латекс является более 99,998% свободные от растворимых белков (латексные аллергены). Последствия использования людьми с чувствительностью к латексу неизвестно и не рекомендуется.

Вы также найдете их под именем "полосы силы" или "сил групп", и они используются достаточно часто по пауэрлифтингу. Хотя вы правы, латекс, кажется, чтобы обеспечить более надежную полос для тяжелых работ.