Из-за того, что говорит Грег, я всегда взвешиваюсь утром, прежде чем я шаг в душ. Я думаю, что это даст мне самые стабильные результаты. Растрачиваю себя по вечерам, кажется, вызывают много больше вариаций в зависимости от того, что я съел/сделал в тот день. Ты вес просто показывает, сколько вы под воздействием силы тяжести; она не дает каких-либо указаний на то, сколько воды, жира, мышц и других тканей в организме на момент взвешивания. Если вы выглядеть стройнее, то вы, скорее всего делаете что-то, что работает. Ваш следующий шаг может быть, чтобы просто рассчитать ваш TDEE на и отслеживать вашу еду более внимательно и добавить в весовых упражнения, чтобы ваш режим. 1:1:1 не крайним в любом случае, это не приведет к каким-либо недостатка питания. Люди, которые не едят много углеводов в конечном итоге утомляет гораздо быстрее, что делает его особенно необходимым для людей в спортивных начинаниях. Как все прошло? Было бы здорово услышать, особенно если вы взяли советы ниже, как это сработало. "Дело в том, что приседания чувствовать себя легче после того, как кудри ногу". [править]

Когда я устал,

  1. Мои тренировки и сосет,

  2. Я действительно не чувствую, что получается.

Кофеин помогает с #2, но я интересно, если это влияет на #1. Потому что, видимо, кофеин влияние на мозг а не тело, как он "скрывает" от усталости, а не исключать его. Так что, возможно, бесполезно для бодибилдинга?