Мне сказали, что лучше делать пробежку каждый день Есть, конечно, тренировки, которые нацелены на _muscles_ в этой области, но это совершенно отличается от целевого уровня в районе специально для потери жира. @Санчо и Робин Аше, давайте будем справедливы и сейчас. Учитывая ограничения на вес тела Упражнения, программы пирамида может быть вполне допустимым способом структура тренировки для людей, которые не имеют хорошей базой сила (и, следовательно, не могут делать много повторений), а также людей, пытающихся прорваться через плато. А можно ли получить конкретный диагноз, а не гадать от некоторых онлайн-чтения? Спасибо. Но меня одно сомнение по-прежнему непонятно. Я недовес из-за менее строение мышцы и меньше жира? У меня нет какого-либо заболевания. Не видя каких-либо видео, его сложно диагностировать. Ты мог обманывать, используя остальную часть спины, чтобы взорвать бар. Вы можете быть округление в нижней части спины или просто быть в плохом положении.

Я опубликовал некоторые из стандартных уравнений в мой ответ: метаболические уравнений для анаэробных упражнений?

По сути, если вы знаете продолжительность упражнения, ваша масса тела в кг, и либо встречал результат для упражнения, или в среднем ваш тариф сердца с помощью физических упражнений, а также оценке и измерению иначе VO2max понять для себя, вы можете оценить ккал/мин. Рис.