Я полагаю, вы могли бы также пить молоко, чай, кофе, овощные соки и так далее @JeelShah я думаю, что выходные дни-это хорошее время, чтобы прогуляться или сделать некоторые йоги, или работы по мобильности. Но отжимания-хорошие второго уровня тоже вариант, пока они не мешают в дни тренировок. Так как насчет другой части вопроса, т. е. как я правильно растягиваться, чтобы исправить то, что я делаю? Можно ли нацелены на плечах без упражнений изоляции? я бы до голосования вы ответили 10 раз, но я не могу сделать так - отличный ответ и он очищает-мои сомнения спасибо @xPeke: диагностика подъемно форма, как правило, выгоды от видом сбоку, который тоже, как правило, сложно и небезопасно делать на подъемник, а в середине подъема. @JohnP сделаны в среднем на каждый сайт я посетил, а также умножить свой вес (50кг) раз 50 до 55 килокалорий, что игра мне разные диапазоны необходимых калорий, кружатся около 2700 и другие около 2800, решил пустить все на 2700.

В словах каждого тренера есть: кардио, Кардио, кардио.

Обучение веса даст вам силу, но только кардио сжигать жир.