Поиск "Elloitt Халс" на YouTube, у него есть хорошие бедра и сгибание лодыжки видео, в котором он объясняет, как делать правильную растяжку, прежде чем на корточках. Он имеет хорошее видео о работе и растяжка в целом. Спасибо, Алик и EricKaufman, сейчас я добавляю 3 комплекта 5 бицепса кудри после того, как я работаю спине и 3 комплекта 5 трицепсов гантели прессе после того, как я работаю мою грудь/плечи. +1 Не знаю насчет других марок, но я использовал ***Concept2*** и это большая прочная машина. Я рекомендовал бы его также. Не беспокойтесь о упражнения, чтобы похудеть. Просто ешьте меньше, и вы будете терять вес. Посчитайте, сколько калорий вы потребляете и взвешивайтесь. Использование этих чисел или какая-онлайн калькуляторы, чтобы выработать свой TDEE на (калорий вы сжигаете в день), а затем съесть (~300) меньше калорий, чем.

Просто: вы добавляете калорий к вашей диете. Если это единственное изменение, которое вы сделали, и вы стали набирать вес или поддерживать вес перед добавлением мед, почему бы вам начать терять вес, Съедая больше, особенно, когда это больше сахара? Вы увидите лучше спать, я с этим соглашусь, потому что мед является прекрасным источником очень сырой и природными углеводами, которые легко расщепляются организмом, значительно легче сломать, чем жир.

Если ты не берешь мед, печень все равно нужно блюдо либо 10г глюкоза или эквивалент вес в кетоны в час для поддержания тела и мозга (не говорю, что 10г кетонов равна 10 г глюкозы). Как она стоит, вы просто предоставляете свое тело, то легче взять, чем жир вашего тела, так что ваше тело становится на путь наименьшего сопротивления, во время сна, который является точно, что он предназначен делать.

Edit: я должен добавить в мой ответ здесь, что прием меда очень полезны в нескольких направлениях. Принимая мед из местных источников хорошо известно, чтобы уменьшить аллергию. Это также поможет вам лучше спать, как заметил вопрос. Тем не менее, никогда не следует ожидать, чтобы похудеть, добавляя больше сахара в их рационе. Сахар заставляет организм вырабатывать инсулин, который способствует хранение жира и предотвращает выход энергии из жировых клеток.

Теперь, если вы были, чтобы уменьшить количество углеводов, которые вы принимаете в течение дня, чтобы компенсировать сумму в меде, что вы берете в ночное время, есть слабая вероятность того, что вы можете увидеть некоторые различия в том, как ваш организм реагирует.