На самом деле мы не делаем фита, но стрельба из традиционного лука, но все же буду применять :) вот почему я думаю, я больше упор на пресс, ноги, спина, а не руки. Но я чувствую, что мне нужно сделать оружие. Как ваше дыхание и бодрит? Вы бандаж правильно, Вальсальвы и т. д? @user194276 - жаль, что тебе не понравится ответ, но у вас "мучительная боль" при запуске, даже после попытки исправления. Я предположил, что это может быть мышечный дисбаланс, но даже после коррекции у тебя все еще есть боль, которая говорит о том, что бег не может быть хорошим для вас вид спорта.

Как я уже говорил в другой ваш вопрос. Все три из этих упражнений эффект нижнюю часть спины, косые мышцы живота, и некоторые из ваших фактических брюшного пресса до такой степени..я.е все они работают свое ядро. Поскольку вы новичок, неважно, что вы делаете, вы будете набирать мышцы, где когда-либо вы делаете работу. В этом случае, ты делаешь расширения (пояснице), боковые доски (ваш весь сердечник, а в первую очередь косые мышцы живота, мышцы на стороне вашего торса и, следовательно, талию), и доски (целые ядра)...поскольку брюки имеют размеры в зависимости от диаметра вашей талии в дюймах, даже очень незначительное увеличение мышечной массы в этой области вызовет где-то в районе 0.3-1.5 дюйма разницы и, следовательно штаны будут получать туже лол. Так что не волнуйтесь, это хорошо, если вы не планируете стать моделью телосложения в этом случае перестают работать косые мышцы живота, поскольку они могут навредить вашему в-конусность.

Я не буду разглагольствовать об этом здесь, но почему ты делаешь-расширения? Пожалуйста, сделайте некоторое исследование относительно этого упражнения и прийти к выводу самостоятельно, как ненужно и вредно это..есть много лучших упражнений, которые вы могли бы сделать, что бы все включить больше мышечной массы и силы, и здоровья позвоночника.