Это может быть полезно проверить ваш омега-3/Омега-6 соотношение, или, если вы уже не дополняя омега-3, которые способствуют повышению потребления через травы кормили говядины и молочных продуктов, яиц пасли, и добавки. "Первый Проект"?! Я чувствую, что я только что прочитал в газете колледжа :P отличная информация. Правильно ли будет сказать, что это два вопроса? "Как я могу сделать мой полумарафон в 1:30 в 36 недель?" и "почему я могу пробежать 20 км за 3:20, но не могу закончить марафон до 5 часов?" Вы можете решить, какие из этих вопросов является важным для вас, поэтому мы можем изменить фокус на один? @Мерт: какой урон я говорю о 'метаболических повреждений', если вы Google его, вы должны найти некоторые источники. Что касается желудка, если бы ты построить некоторые мышцы живот будет выглядеть меньше в сравнении. Он также будет гораздо более здоровым, а с такой быстрой диеты вы также будете терять мышцы вместе с жиром. В эффекте вы получите скинни фэт, не улучшив свой процент жира в организме (и поэтому выглядит).

Я собираюсь начать с копну, бег (бег с груженым рюкзаком).

Все, что я знаю об этом-наращивать очень постепенно вес.

Однако, хотелось бы понять, правильная форма/позы для работы с загруженным рюкзаком. Я предполагаю, что более короткие шаги, чем обычно. Что еще? С верхней части моей головы, я могу думать только о двух факторах. Пожалуйста, добавьте что-нибудь еще знаешь из опыта.

  1. Я должен наклониться вперед чуть больше? Или вместо того, чтобы приложить усилия, чтобы оставаться в вертикальном положении?
  2. Должен ли мой удар (передний/средний/задний-ножной) быть изменен в любую сторону?