Я думаю, что мы можем не соглашаться, не вызывая друг друга догматиком. :) Часть моя точка зрения заключается в том, что в то время как вы технически правильно, что молока не пропорционально высоким содержанием белка, это не попадает в точку: молоко легче добавить к полной диете, чем эквивалентное количество хлеба, или полкило тунца. (Вы упоминали об этом.) При добавлении молока в 3 больших приемов пищи будет увеличить потребление белка (и калорийности) на достаточном уровне для почти любого. И как вы указали во 2-м-до последнего абзаца ... это 1400 калорий, что молоко имеет более тунец важное значение для приобретения веса. @Дэвид Liepmann, конечно! Это очень хорошее приложение! Исправлено. Пожалуйста, не убивайте меня Марк ;_;

Растяжения груди за любые долго не заставить его выглядеть лучше или больше. Ппл сделать это до н. э. как эти упражнения делают меня чувствовать себя после.

Я делаю растягивается для разминки. С резинки или низкий вес. 15-20сек.

Маленький совет. Если вы продолжаете делать ваши 15сек не удерживайте дыхание так долго. Если вы делаете это стоя, стрейч АБС и держать их по контракту все вместе эти 15 секунд. Тогда вы будете работать ядра и грудь сразу.

Если вас заканчивает тем, что любил функциональных упражнений, попробуйте делать некоторые упражнения с TXR. Лучших упражнений, когда-либо :-)