Ваш 1ПМ "в том, что упражнение" 94kgs....? +1 я покупаю его. Даже "большой" АБС не видны с жира над ними, и менее развитых АБС еще может показать определение, если этот слой укладывается достаточно тонкий. Не сарказм! Да это часть жизни, что ты становишься слабее, но есть огромная разница между поместиться 70yr старый и 70yr стар, что никогда не было нужным. И ты не можешь начать рассмотрение вопроса на 65... Для всех мы знаем, они также могут быть поливитамины. Есть такая вещь, как Г. Л. А. Д. (гликемический Annabolic диетические нагрузки), который, как предполагается, чтобы помочь вашему организму естественным путем производить типы гормонов, что позволит вам усваивать белки и все такое. Я не знаю точно про его эффективность для этой цели, но она основана на принципах, я постигал самостоятельно, чтобы помочь избавиться от жира и нарастить мышцы. Есть еще "не" в вашем ответе. Спасибо за ответ, это может быть в случае. Я использую оптический датчик на запястье, так как я начал с тредмил. @ChristopherBruce он не ошибся; однако, эти упражнения ускорят ваши цели потеря веса, если это делается часто. Если вы *(кто)* внимание на потери первых вес, прежде чем пытаться их, вы без сомнений будете делать себе огромную пользу. Попробовать берпи, планки и отжимания каждый день в течение недели и получить доступ к вашей энергии и фитнес-уровня после. Вы увидите разницу. И да, они трудны для выполнения. Но результаты того стоят :).

У меня есть вопросы о том, что мышцы живота у меня действительно есть, и что они делают.

С одной стороны, я часто слышу о различии между внешним и внутренним брюшного пресса: наружные АБС в основном работал по хрустит, внутренние упражнения, как планка или лежа на спине и медленно поднимаясь из них протянули ноги от Земли. Я чувствую отличительная разница между этими упражнениями (т. е. я могу сделать разумные хрустит, но не могу планка на долго) и от того, что мое тело говорит мне, что это различие не имеет смысла - но это также может быть предметом прочностных качеств, как сила и выносливость.

С другой стороны, источники, как exrx.net список обоих видов упражнений как пристреливать же мышцы , и я никогда не читал и не слышал о разнице в англоязычном интернете или литературе.

Я хочу понять, что я читаю и что мне говорят. Так что же происходит, правда за внутренний и наружный АБС?