@Джо SPIbelt не подпрыгивает! Так что там действительно не дрыгался. ;) @Informaficker это на голосование, а не его решение Спасибо. Я использую веса только в течение приблизительно трех лет теперь, и я видел отличные результаты. Вы думаете, что подтягивания хватило бы на предплечьях, правда? Еще раз спасибо. Я могу ошибаться. Где именно проживать боль? Это тупая боль, острая боль? У тебя были раньше или это первый раз, когда вы когда-нибудь запускали? Вы хотите наращивать постепенно, но бег 3 км два раза в 3 дня не должно быть слишком много, особенно если вы бежите в прошлом. Некоторые детали, характерные для себя: сейчас я бегу 5к расстояния для фитнеса и от четырех до пяти миль каждую неделю в долгосрочной перспективе. Я закончил 10к прежде чем в прошлом и полумарафон я подумываю о подписке на имеет лимит времени три часа.

Я не хочу обсуждать правильность принятого ответа, чем тяжелее вы, тем больше энергии нужно вложить, чтобы создать и поддерживать скорость. Однако, сказав, что большая часть работы делается против трения не является правильным вообще.

Сопротивления Воздуха

На ровной дороге, аэродинамическое сопротивление является наибольшим препятствием для скорости велосипедиста, на который приходится от 70 до 90 процентов сопротивление чувствуется при педалировании

Источник

Велосипеды являются очень неэффективными, когда дело доходит до аэродинамики, как эта Википедии статью иллюстрирует.