@MuntasirAlam не боль, скорее дискомфорт. Я не о том, хотя болячки знаю. Я не думаю, что это боль, просто дискомфорт. Этим утром он чувствовал себя нормально, но после 108 Сурья Namaskars Теснота была там снова. Когда я получаю шанс, я сделаю динамический стретч. Это вопрос к физиотерапевту. Если вы ограничены в деньгах, перестать есть,. Питание вегетарианское-это хорошо, это поможет вам похудеть в долгосрочной перспективе. Просто постарайтесь ограничить потребление калорий, и ходить утром, прежде чем ваш обычный день начинается, желательно на пустой желудок. Звучит как хорошее время, чтобы переключиться на 5/3/1 или Техасский метод (Rippetoe).

Я хотел попробовать что-то новое, так что я делаю что-то вроде:

Скамья для пресса 2*20 2*6-8

Поэтому для каждого exercice, я делаю 2 комплекта легкий вес, и 2 комплекта тяжеловесный зад с 1-минутным отдыхом между сетами.

Такая рутина была эффективной по сравнению с только света или только тяжелые будни? Я пытаюсь получить некоторые массы и построить некоторые мышцы.