@ChristianConti-Vocк я не согласен - я думаю, что многие "реальные" мероприятия требуют корточках, поэтому мы должны работать на силу и контроль во всем диапазоне движения. @Глупо я пробовал :) @DaveNewton стартовую силу, либо, Madcow, и GreySkull ЛП (вроде) все используют один набор из пяти на рабочий вес для тяги. Это не вся программа, но это, конечно, достаточно распространенным. @Джоджо цель этих чит Репс-продолжать стимулировать мышцы, когда он слишком устал, чтобы завершить правильный РЭП по-своему. Это должно быть сделано аккуратно, чтобы избежать травм, поставив слишком много крутящего момента/тяги на часть тела, которая не выдержит этого. Да, сделали. Если кто-то нравится больше формат, пожалуйста! Это все? Есть ли реальная практическая причина, почему они соснут с точки зрения периодизации тренировочного режима?

Статьи ссылается на болгарский метод, который производит лифтеров мирового класса, которые могут справиться с высокой интенсивностью, постоянные тренировки, и стать очень сильным из-за этого. Но propenents, как правило, не говоря уже о всех тех людей, которые плюют в спину болгарской системы, потому что их организм не может справиться с напряжением.

Это люди, которые не могут обрабатывать постоянные тренировки, которые могут за поезд, и это большинство населения. За обучение усугубляется еще две вещи особенно:

Плохой форме: вы видите это в бейсболе питчеры. Они бросают тяжело месяцев, но плохая форма в сочетании с слишком много смол приводит к травмам. Это не обязательно мгновенный травм, однако чаще травмы, связанные с слезотечение и воспаление, которое можно было бы избежать с меньшим количеством смол, больше отдыхать, или специально, лучше форма.

Перегрузки эксцентрической движения: эксцентрические движения происходят, когда мышца расширяется, как это пытаются контракта. Например, при опускании веса на пол, борясь тяжести, ваш бицепс сокращается, но вес расширяя мышцы одновременно. Это движение может нанести существенный прирост в силе, но лишний вес или чрезмерное количество движений может привести к долговременным травм, таких как теннисный локоть.

Я думаю, что человек, о которых говорится в статье выше, используется для обычного человека, оставляя его в тренажерном зале, в то время как генетические аномалии остаться и успешно работать в своей программе.

Добавлены комментарии: Это мое мнение , что не травмы симптомы перетренированности действительно вызваны под восстановление. Другими словами, вы могли бы потенциально иметь дело с проблемой более спит, или ест лучше, а не обязательно сокращая время тренировки.