в@LarissaGodzilla другой пример-это спецназ. Они имеют миллионы долларов вкладываются в научные исследования более легкие материалы для их шлемы, оборудования, компонентов их эффективного пищевыми продуктами и так далее. Они никогда не пренебрегайте такой возможностью, как давать их солдатам один раз в день, чтобы избежать осложнений. Мне 17 лет. @SeanDuggan: он спрашивает, как пищевая детали относятся к потере веса, хотя. Это своего рода фитнес-обзоры. Хотя это может показаться очевидным: убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы стимулировать рост мышечной массы. Даже при правильном упражнения, Если вы не зарядите свой организм, он не будет расти. Рад помочь. Удачи Почему ты хочешь остаться таким же весом? Какой твой рост и вес? Не могли бы вы фразу свой вопрос более конкретно, чем "может кто-нибудь объяснить ___?"

В сентябре я (35 г/летний мужчина, 72кг, 1.80 м) примет участие в организованной препятствия бег (7.5 км) с друзьями. Мы делаем это для удовольствия, но я хочу подготовиться к лучшему.

После длительного периода малоподвижного жизни, в прошлом году я подобрал фитнес-тренировки и здоровый образ жизни. Мой нынешний распорядок: 2 до 3 дней в неделю в тренажерном зале, где я занимаюсь тяжелой атлетикой. Я цикла через плечи/день руки, грудь/спина день и день ног. 3 дня в неделю я стараюсь делать вне тренировок: бег (5к до 10к), маунтинбайк или просто езда на велосипеде.

При этой схеме, все упражнения являются изолированными. Я должен попробовать, чтобы смоделировать условия гонки более, как совмещать спринт с подъемом, сочетайте бег с Вес тела упражнения или мне будет хорошо с моим обычным режимом?

Также другие советы очень приветствуются, это моя первая гонка когда-нибудь и как подготовиться к нему.