Не ответ на вопрос, Как добавить веса в программу тренировок, в том числе 60-90 минут кардио устойчивого состояния, но: один настоятельно рекомендует вам заглянуть в, сочетая прочность и кондиционирования тренировки цепи вместо одной, то другой. @Диете Informaficker или любой вид хорошей еды @DaveNewton - это может быть нормально для его структуры. В то время как колено представляет собой линейный шарнир, он линеен по линии ноги. Для большинства людей, то есть прямо перед собой. Однако, есть люди, которые, естественно, голубь косолапый, и люди, которые имеют раздвинутые ноги (из которых я один). Моя правая нога, естественно взводится на 15-20 градусов. Я запустить X-стране в течение многих лет без проблем. +1 за этот ответ за правильный обувь и оценку походки.

Ваш завтрак звучит хорошо. Некоторые ягоды, банан и протеиновый коктейль звук отличный, как в правильных пропорциях, он не заставит вас чувствовать себя слишком полной, но даст вам энергию на большую часть дня.

Я стараюсь не есть хотя бы час до и после тренировки. У меня есть небольшая порция протеинового коктейля сразу после тренировки, поскольку это помогает мышцы к восстановлению. Так что я могу сделать ту же работу, обычно на следующий день и не чувствовать боль.