Разница между BMR и общего потребления энергии, может быть легко определено. Мой базальный метаболизм гораздо выше, чем в БМР формула предполагает, что это должно быть. Вы потеете, потому что ваше тело пытается охладить. Это только повредит вашей тренировки, Если вы прервать ваши тренировки, чтобы вытереть пот. @Лассе, нет ничего плохого с ровной спиной, ни. Это здорово, но, к сожалению, я должен удалить этот вопрос Мы все еще получаете эту картину @gunbuster? ;) Я почти ничего не знаем о восхождении, но триатлетов столкнулся с подобной проблемой (один Ironman используя 5000kcal). Большинство из них едят меньше, чем 1000kcal перед гонкой, но использовать энергетический гель, чтобы сохранить запасы гликогена полны, так что вы можете попробовать это. Это должно быть принято в течение хотя скалолазание, и вы должны выпить что-нибудь с ним тоже, так что я не уверен, насколько комфортно/сохранить, что есть.

Во-первых, поздравляю с вашими успехами. Держу пари, ты выглядишь гораздо лучше, чем раньше, и ваш внешний вид будет улучшаться, пока вы теряете больше веса.

Получение АБС, чтобы показать, довольно сложно. На самом деле, на удивление сложно.

В качестве сравнения, я 176см тоже. Я получил мой вес до 68кг, до всех АБС начал показывать при заключении договоров с ними. Для того, чтобы я (и Вы) имеют видимые АБС все время, вес будет примерно 64кг-65кг.

Это удивительно низкими, большинство людей сильно недооценивают потерю жира, что они нужны, для того чтобы иметь хорошее АБС.

Ваша диета гораздо важнее для потери веса, чем физические упражнения. Чем ближе вы находитесь к цели, тем более строгая диета должна быть.