Вопросы с тегом 'stronglifts'

На самом деле вы используете эти нижние мышцы спины каждый день сидеть, стоять, ходить, балансировать и т. д. Одной из причин боли в спине заключается в том, что для многих, нижней части спины мышцы гораздо бо ...
33

Можете ли вы действительно потерять силы от физических упражнений (например, если вы не получаете достаточно еды)?

Насколько я понимаю, типичный роста мышц от упражнения происходит следующим образом: - причиной микроповреждений в мышцах при тяжелых упражнения - микроповреждение исправить ваше тело и немного дополнительной мышечной ткани роста в процессе Мой вопрос: Может ли процесс ремонт быть нарушена, что приводит к меньшим мышцы восстанавливаются, чем было потеряно? Например, если диета очень бедна белка и/или калорий? ...
20 янв. 2014 г., 9:05:17
42

Тренировки сопротивления изменение формы скелета?

Я заметил, что многие тренеры веса, в том числе и я, имеют довольно широкие плечи. Это иллюзия из-за добавленной мышцы, или это действительно изменение в скелетной форме? У меня нет "контроль" на этот "эксперимент" как я поднял во время полового созревания и таким образом мог бы изменить формы тела из-за гормонов и т. д. Однако я была довольно узкой и худой, когда я начал. Кроме того, может определенные упражнения, которые "вытаскивают" на суставы (например, широким хватом Подтягивания/Отжимания) ускорить или увеличить этот эффект? ...
30 авг. 2012 г., 19:10:31
43

Я должен растянуть перед тем, как делать подтягивания?

Я только что получил достаточно сильны, чтобы сделать подтягивания впервые в моей жизни. Я должен простираться прежде, чем я сделаю их? Если да, то что тянется? ...
1 апр. 2017 г., 17:46:22
44

Изменение веса с адаптивным метаболизмом

Моей целью было увеличение мышцы от 165фунта до 180lbs. Я начала отслеживать калории и макросы, стремясь к 1г жира на кг и 1,5 г белка на фунт, как минимум, пополняя мои калории любыми способами за что. Я начал примерно 3000 калорий в день и за месяц поправилась на 5 килограммов, чтобы поставить меня на 170, но потом набирают вес остановился, так что я увеличил свой потребление первой до 3500, а теперь 4000 Я ел в избытке 4000 калорий в день в течение двух недель теперь, и я не могу показаться, чтобы переместить иглу дальше. У меня столько энергии, вес ...
15 дек. 2010 г., 10:49:01
41

Румынская становая тяга: они сосредоточены на нижней части спины или больше бедра?

При настройке обычной тренировки, я выбрал к УДР вместо "обычные", потому что хозяин спортзала я должен предпочитает не становая тяга (не спрашивайте меня об этом...) и я думала, Рфлс станет отличной альтернативой. Однако при чтении об этом мероприятии в интернете, многие утверждают, мышцы в основном работал пояснице во время очень много, как многие утверждают, это бедра. Я могу понять, почему многие люди говорят, что бицепсы бедра участвуют в движении, но они на самом деле главные мышцы охвачены Рфлс? ...
31 авг. 2011 г., 19:20:20
34

Попытка йоги с многочисленными травмами

У меня было обилие травм из спортзала за последние пару лет, несмотря на уйму денег на сеансов физиотерапии и личных тренеров... многие из этих травм были по моей вине, но некоторые из них были вплоть до плохой совет, который мне дали. Я в настоящее время жонглирования отягчающим ниже подколенного сухожилия в левой ноге, тендинит в правом трицепсов и наброс в правое плечо. Ни одна из этих травм являются тяжелыми, но они очень упрямые и пытаются уйти, несмотря на мои усилия. Я думаю, я собираюсь дать тренажерном зале мисс на неко ...
23 февр. 2014 г., 0:12:58
45

Будет 5х5 построить силу и размер?

Будет с помощью "5х5" формула будет построить размер и силу одновременно? ...
4 янв. 2012 г., 20:53:01
36

Так я на дефицит калорий сейчас?

Мне 21, 6'4 и 19 камень (266 фунтов) и по моей оценке БМР является 2545.58 Прошлой ночью я сделал 90 минут ходьба в медленном темпе. Этой оценки я сожгла между 319-440 калорий. http://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm Я также делал 65 минут интервальной тренировки на эллиптическом, на машинах оценку я сожгла 850 ккал. Я потреблял 1485 калорий, что день, не считая кардио цифры, потому что я не знаю, как точно они есть на самом деле. Я тоже горите достаточное количество калорий для потери веса? ...
12 февр. 2012 г., 3:41:36
45

Различные рэп диапазоны во время тренировки

У меня вопрос...моя выработать процедуру полезную для массового или это совсем неправильно? Долгое время я следила за номером, в котором я хотел бы начать с 3 или 4 комплекта жесткой физические упражнения и тяжелые веса я может рэп, может быть, просто шесть раз в каждом наборе. Затем на следующем упражнение на 3 или 4 комплекта я бы перебраться в средний вес, я мог бы рэп, по крайней мере, восемь раз в каждом наборе. В прошлом, я бы сделал 3 или 4 наборов более легкие упражнения с что-то вроде 12 повторений в каждом наборе. Например, для гру ...
19 нояб. 2014 г., 23:44:55