Вопросы с тегом 'trapezius'

Я думаю, что многое зависит от определения вашего состояния. Я понятия не имею, как интерпретировать ваше "желудок-это жирная беспорядок". Обеспечивая свой рост и вес, ваша талия-бедро, и, в лучшем случае, процент жира ...
35

Не могу получить мой пульс выше 90bpm

Мне 21 год, ЧСС около 55bpm, я 6'3 и 190 фунтов. Я раньше никогда не обращайте слишком много внимания на мой пульс, но я недавно получил монитор сердечного ритма, и даже во время интенсивной тренировки, я могу только сделать мой пульс в высоких 80-ых, даже когда я пытаюсь сделать мой пульс так высоко, как это возможно. Я в относительно хорошей форме, и согласно тому, что я читал, мой максимальный пульс должен быть как минимум в два раза. Просто интересно, почему это может быть, и нужно ли мне волноваться. ...
7 мая 2018 г., 0:01:48
33

Спина и приседания

Когда я передний присед до 90 градусов спиной складки гармошкой после приседа становится два упражнения подъема ног>разгибания спины. Однако если ты приседай ниже колен, до ноги дотронуться икрах вся моя спина остается в вертикальном положении. Все говорят, что глубокие приседания разрушит ваши колени, но нормальные приседания, кажется, чтобы разрушить мою спину, пока я не чувствую никакого дискомфорта в глубоких приседаний. Я также в состоянии использовать больше веса на мои глубокие приседания просто потому, ч ...
29 дек. 2012 г., 9:14:36
41

Почему бы не моя выносливость, кажется, улучшить?

Я теннисист. 23 М УЗТА 4.0. Я довольно много в форму (высота:6'00" вес:170 фунтов). Я хочу, чтобы улучшить свою выносливость. Я бегаю 3 км(на скорости около 9 минут/миля) три раза в неделю. Я могу бегать 5 км без остановки, прежде чем мое тело призывает сделать перерыв. (Я стараюсь работать так, как я один раз в каждые две недели). Моя проблема-это количество (5 миль) не улучшается за последние 6 месяцев. Это означает, что даже если я работаю, моя выносливость не улучшается. Пожалуйста, предложить некоторые методы. Редактировать Я бегу, чтобы улучшить св ...
15 мар. 2018 г., 23:55:24
43

Оборудование-бесплатные упражнения для трицепс / грудь без давления на запястье

Я ищу упражнения, чтобы построить верхнюю часть тела, в частности грудь и трицепс, Что я могу сделать в принципе в любом месте (когда у меня нет оборудования/гири). Я сделал много вариаций отжиманий для этой цели и раньше, но у меня есть проблемы с моим запястьем и отжимания положить слишком много давления на них. Я ищу альтернативы, которые не ставят нагрузку на запястья. Обратите внимание, это в первую очередь давление вдоль оси рук вызывает у меня проблемы. Сила в перпендикулярном направлении-это вообще нормально. Мне не ну ...
1 нояб. 2013 г., 12:16:11
31

хронический нижней части спины лечение боли?

Я получил некоторые боли в пояснице 5 месяца назад при приседании тяжелые (с дурным тоном), а также делать взвешенные подтягивания и расслабляет спину. В частности, расслабляющий моей спиной с весами начались боли в спине; я думаю, тяговое усилие вес был слишком много для моего позвоночника. Я избегал приседания и сделал так, чтобы держать спину плотно, когда делать взвешенные подтягивания (спина в порядке, если я держать его крепко), и я думал, что выздоровел, но на прошлой неделе я начала делать присед ...
29 авг. 2012 г., 15:07:56
34

Попытка йоги с многочисленными травмами

У меня было обилие травм из спортзала за последние пару лет, несмотря на уйму денег на сеансов физиотерапии и личных тренеров... многие из этих травм были по моей вине, но некоторые из них были вплоть до плохой совет, который мне дали. Я в настоящее время жонглирования отягчающим ниже подколенного сухожилия в левой ноге, тендинит в правом трицепсов и наброс в правое плечо. Ни одна из этих травм являются тяжелыми, но они очень упрямые и пытаются уйти, несмотря на мои усилия. Я думаю, я собираюсь дать тренажерном зале мисс на неко ...
23 февр. 2014 г., 0:12:58
34

Как для увеличения пробега

Я могу пробежать милю, милю и половину на 9.5 - 10 минут за милю, но после этого мой желудок начинает болеть на правом боку, справа в нижней части грудной клетки. Если я действительно подтолкнуть его, я мог бы сделать его на 2 мили. Я хочу иметь возможность бегать по 5 км на такой скорости. Какой лучший способ для увеличения моего пробега? Я мог бы пробежать милю, чтобы замедлить темп ходьбы в течение нескольких минут, а затем запустить еще одну милю, или я могу оттолкнуть его и бежать 1.5 км на несколько дней и попытаться медленно поднять оттуда. И ...
9 июн. 2016 г., 11:20:38
37

Правильные гантели вертикальном ряду с внешним вращением

Позвольте мне рассказать вам немного фона в первую очередь. Во-первых, я нашел видео на ATHLEAN-X, который является в этом одним, что предупреждает делаю, делаю штангой вертикальном ряду. Это происходит потому, что упражнение вызывает плечи внутренне вращаться при подъеме Весов и в поворотах ведет импинджмента плеча. На отметке 3:58, тренер говорит о том, что гантели версию вертикальном ряду позволяют плечом к внешне вращаться. Так, что я после-это инструкция о том, чтобы сделать это правильно. В первой я нашел загуглив от культуризма. Но, глядя на изображение, я ...
18 апр. 2017 г., 0:39:38
38

Какова официальная "базовые" тренировки кроссфит?

Просто вчера кроссфит базовые упражнения в первый раз, и он слегка отличается, то большинство из того, что я смотрю на YouTube/поиск Google. Что сказал, Есть ли официальные базовые тренировки, или это всегда слегка менялась? Что я сделала вчера: 500 строк метра 40 приседаний воздуха 30 кроссфит приседания лежа с ногами индийском стиле, прикасаются к Земле за голову и коснуться земли перед ногами) 20 руки вверх отжимания (лежал на земле, подтолкнуть вверх, вернуться вниз, чтобы лег на землю, поднять руки вверх над землей, а затем обратно ...
2 янв. 2012 г., 6:51:15